Wie Tighten Up Arm Flaps Nach GBS

Für einige , Gewicht zu verlieren ist eine gewaltige Aufgabe , für diejenigen, die krankhaft fettleibig sind, ist es sogar noch mehr. Magen-Bypass- Operation ist ein kosmetisches Verfahren , das die Größe des oberen Magen reduziert , damit die Beschränkung der Menge der Lebensmittel, die Patienten aufnehmen können . Nachdem das Gewicht verloren , die Haut nicht die Elastizität zu straffen aufgrund der Tatsache, dass es von überschüssigem Fett so lange gespannt. Daher kann der Patient eine harte Zeit, der Arm- Klappen zu befreien. Allerdings ist es in der Tat möglich, sie zu verschärfen . Was Sie
Hanteln
Timer
Bench
Plastiktüten
Gummibänder
Weitere Anweisungen anzeigen
Gesundes Essen und Schlaf brauchen
1 Wasser wirkt Wunder für den Körper.

Trinken Sie 8 Gläser Wasser pro Tag. Essen Sie wasserreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, da ein gut hydriert Körper ermöglicht die Stärkung der Muskeln.
2 Low -Fett- Joghurt und Obst machen gesunde, schmackhafte Desserts.

Essen mageres Eiweiß wie Huhn, Lachs und fettarme Milchprodukte . Erhöhen Sie die Aufnahme von Vollkorn- Nudeln, Weißmehlprodukte zu begrenzen und zu pflegen eine fettarme Ernährung. Fettarme Lebensmittel sind Hülsenfrüchte, Quinoa, Bulgur Weizen, Wasser - verpackt Sardinen und fettarmen Joghurt .
3 Die meisten Erwachsenen brauchen 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht.

Holen Sie sich die Menge an Schlaf für Ihre Altersgruppe benötigt und versuchen, Stress gering zu halten , wie Stresshormone machen Fett verlieren schwieriger.
Übung, um Muskeln unter der Haut
anziehen
4

Ihrem Arzt konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm , um sicherzustellen, dass Sie vollständig von der Operation geheilt.
5 Trizeps Erweiterungen können überall durchgeführt werden .

Komplett zwei Sätze , 20 Wiederholungen , von Single- Arm Trizeps -Erweiterung. Schnappen Sie sich eine Hantel von einem Gewicht, das Sie bequem mit. Stehen Sie aufrecht, die Knie leicht gebeugt. Voll erweitern Arm gerade über dem Kopf. Langsam beugen Sie die Ellbogen und senken Sie die Hantel hinter den Kopf in drei Fällen . Bringen Sie wieder Arm bis in die Ausgangsposition durch die Erweiterung es sofort noch einmal einen Zähler . Nehmen Sie einen 30-Sekunden- Pause zwischen den Sätzen .
6

Komplette drei Sätze , 15 Wiederholungen Trizeps- Dips mit 10 Sekunden Pause zwischen den Sätzen. Setzen Sie sich auf einer Bank mit Rücken und Arme gerade , die Beine ausgestreckt. Stellen Sie Ihre Hände nach vorne auf der Bank. Langsam senken sich vor der Bank , Rücken gerade, durch Biegen Sie Ihre Ellenbogen in einem 90 Grad-Winkel, als ob Sie auf dem Boden zu sitzen waren . Halten Sie für 3 Sekunden, wenn die Oberarme parallel zum Boden sind . Bringen Sie sich wieder auf die Ausgangsposition.
7 Dies ist eine alternative Liegestütz auf den Knien durchgeführt.

Komplette vier Sätze so viele Diamanten Push-ups , wie Sie tun können. Lag flach auf dem Boden. Bringen Sie Ihre Daumen und Zeigerfingerzusammen, um die Form eines Diamanten auf der Erde zu schaffen. Langsam heben Sie sich auf die Zehenspitzen mit den Händen in dieser Position. Ihr Rücken sollte gerade sein , Bauchmuskeln angespannt . Langsam senken Sie Ihren Körper durch Biegen Sie Ihre Ellbogen , bis sie in einem 90 -Grad-Winkel zum Boden. Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen. Seien Sie 30 Sekunden zwischen den Sätzen. Wenn diese Übung zu hart ist, kann es auf die Knie zu gehen, überqueren den Füßen in den Rücken, sie zu tun.
8 Die Bizeps Curl ist auch im Sitzen auf einer Bank werden.

Haben drei Sätze von 20 Bizeps-Curls mit einem leichten Gewicht. Schnappen Sie sich ein Paar Kurzhanteln , einen in jeder Hand , die Handflächen zeigen nach oben. Ihre Arme sollten schulterbreit auseinander , die Ellbogen an den Körper . Stehen Sie aufrecht mit leicht gebeugten Knien , schulterbreit auseinander. Heben Sie beide Arme auf Schulterhöhe in drei Fällen durch gleichzeitiges Biegen der Ellbogen . Halten Sie für 3 Sekunden. Langsam senken Sie die Arme in die Ausgangsposition . Seien Sie 30 Sekunden zwischen den Sätzen.
Arm Contouring Surgery
9

Fragen Sie Ihren plastischen Chirurgen , um Ihre Optionen zu besprechen. Der Arm - Bahn Operation durchgeführt werden ca. 6 Monate, nachdem Sie Ihr Gewicht Plateau betroffen nach der Magenbypass-Operation . Der Chirurg entfernt den inneren Arm Haut und führt Fettabsaugung auf den Bereich , wodurch der Arm schlanker.
10

Halten Sie Ihren Arm Dressing auf nach der Operation. Lösen Sie die äußere Schicht , wenn es zu eng ist .
11

Decken Sie den OP-Bereich mit einer Plastiktüte , die Sicherung der Halt mit zwei Gummibändern , um die Wunde zu halten und während Duschen putzt trocken. Tun Sie dies , bis Ihr Chirurg entfernt den Verband , in der Regel 5 Tage nach dem Eingriff.
12

Warten Sie, bis Ihr Einschnitte vor dem Schminken , um die Narben, die der größte Nachteil dieser Operation ist verstecken geheilt. Die anfängliche Heilungsprozess dauert in der Regel 2 Wochen. Der Chirurg macht Schnitte , die von dem oberen Arm bis zum Ellenbogen oder knapp unterhalb des Ellenbogens laufen . Durch diese Einschnitte , ist ganz offensichtlich, dass die Narbenbildung.