Was ist Gaslighting?

Gasbeleuchtung ist eine Form der psychologischen Manipulation, bei der der Manipulator versucht, das Opfer davon zu überzeugen, dass es verrückt ist oder dass sein Gedächtnis fehlerhaft ist. Dies kann erreicht werden, indem man die Erfahrungen des Opfers leugnet, ihm das Gefühl gibt, dass es sich etwas einbildet, oder indem man es absichtlich anlügt. Gaslighting kann der psychischen Gesundheit des Opfers sehr schaden, da es zu Angstgefühlen, Depressionen und Paranoia führen kann.

Arten der Gasbeleuchtung

Es gibt viele verschiedene Arten der Gasbeleuchtung, aber zu den gebräuchlichsten gehören:

* Ablehnung :Dies ist die häufigste Form des Gaslightings und beinhaltet die Leugnung der Erfahrungen oder der Realität des Opfers. Ein Gasfeuerzeug könnte zum Beispiel sagen:„Das hast du nie gesagt“ oder „Das ist nie passiert.“

* Vorwürfe: Dabei werden falsche Anschuldigungen gegen das Opfer erhoben, beispielsweise wird ihm Verrücktheit oder Lügen vorgeworfen. Ein Gasfeuerzeug könnte zum Beispiel sagen:„Du bildest dir das nur ein“ oder „Du bist paranoid.“

* Minimieren: Dabei werden die Erfahrungen oder Gefühle des Opfers heruntergespielt. Ein Gasfeuerzeug könnte zum Beispiel sagen:„Das ist keine so große Sache“ oder „Du bist zu empfindlich.“

* Trivialisierung: Dabei geht es darum, die Erfahrungen des Opfers trivial oder unwichtig erscheinen zu lassen. Ein Gasfeuerzeug könnte zum Beispiel sagen:„Oh, das ist einfach albern“ oder „Wen interessiert das?“

* Isolierung: Dazu gehört die Isolierung des Opfers von seinen Freunden und seiner Familie. Ein Gaslighter könnte zum Beispiel sagen:„Sie verstehen dich nicht so wie ich“ oder „Du brauchst niemanden außer mir.“

Anzeichen von Gasbeleuchtung

Es gibt viele Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise Opfer von Gaslighting sind, darunter:

* Sie haben das Gefühl, dass Sie ständig Ihr eigenes Gedächtnis oder Ihren Verstand in Frage stellen.

* Sie haben das Gefühl, dass Sie sich ständig entschuldigen oder auf Eierschalen laufen.

* Sie haben das Gefühl, dass Sie Ihren eigenen Instinkten oder Ihrem Urteilsvermögen nicht vertrauen können.

* Sie haben das Gefühl, immer derjenige zu sein, der Unrecht hat oder die Schuld trägt.

* Sie haben das Gefühl, von Ihren Freunden und Ihrer Familie isoliert zu sein.

* Sie haben das Gefühl, Ihr Selbstbewusstsein zu verlieren.

Wie man mit Gaslighting umgeht

Wenn Sie das Gefühl haben, unter Druck gesetzt zu werden, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um damit umzugehen:

* Bestätigen Sie Ihre eigenen Erfahrungen. Es ist wichtig, an sich selbst und das eigene Gedächtnis zu glauben. Lassen Sie sich vom Gasfeuerzeug nicht davon überzeugen, dass Sie verrückt sind.

* Führen Sie ein Tagebuch. Dies kann Ihnen helfen, das Gaslighting zu verfolgen und ein Verhaltensmuster zu erkennen.

* Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied. Es kann hilfreich sein, jemanden zum Reden zu haben, der Sie unterstützen und glauben kann.

* Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn das Gaslighting schwerwiegend ist, kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen, der Ihnen dabei helfen kann, Bewältigungsmechanismen zu entwickeln und Ihr Selbstwertgefühl wieder aufzubauen.

Gaslighting ist eine schwerwiegende Form der psychologischen Manipulation, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind. Es gibt Menschen, die Ihnen helfen können, damit umzugehen und Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen.