Knie-Arthrose:So stellen Sie sicher, dass das „Autsch“ nicht überhand nimmt

1. Verwalten Sie Ihr Gewicht. Fettleibigkeit ist ein Hauptrisikofaktor für Knie-Arthrose. Eine Gewichtsreduktion kann dazu beitragen, die Belastung der Knie zu verringern und das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen.

2. Treiben Sie regelmäßig Sport. Sport kann dazu beitragen, die Muskeln um Ihre Knie herum zu stärken und die Beweglichkeit Ihrer Gelenke zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, Übungen mit geringer Belastung zu wählen, die Ihre Knie nicht zu stark belasten. Zu den guten Optionen gehören Wandern, Schwimmen und Radfahren.

3. Wenden Sie Hitze oder Eis an. Wärme kann Schmerzen und Steifheit in den Knien lindern. Auch Eis kann hilfreich sein, insbesondere bei Schwellungen.

4. Heben Sie Ihre Beine an. Das Hochlagern der Beine kann helfen, Schwellungen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern.

5. Kompressionsstrümpfe. Kompressionsstrümpfe können helfen, Schwellungen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern.

6. Rezeptfreie Schmerzmittel. Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

7. Topische Schmerzmittel. Zur Schmerzlinderung können topische Schmerzmittel wie Cremes oder Gele direkt auf Ihre Knie aufgetragen werden.

8. Physiotherapie. Physiotherapie kann dazu beitragen, die Kraft und Flexibilität Ihrer Knie zu verbessern und Schmerzen zu lindern.

9. Hilfsmittel. Hilfsmittel wie ein Gehstock oder eine Gehhilfe können dabei helfen, die Knie zu entlasten und das Gehen zu erleichtern.

10. Chirurgie. Eine Operation kann erforderlich sein, wenn andere Behandlungen nicht zu einer ausreichenden Schmerzlinderung führen.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie dabei helfen, Ihre Knie-Arthrose in den Griff zu bekommen und zu verhindern, dass das „Autsch“ gewinnt.