Wie man ein Trainingsprogramm beginnen Nach Kniegelenkersatzoperation

Wiederherstellen von Knie-Operation ist ein langsamer und schmerzhafter Prozess . Sie gehen durch Therapiestunden , viele Schmerzmittel und jede Menge Frust , wie Sie immer wieder auf die Füße . Nun , Sie gehen besser und Ihre Therapie geht zu Ende. Was nun? Das einzige, was Sie nicht wollen, zu tun ist, mit dem Training aufhören . Das ist nicht gut für Ihre Gesundheit oder Ihr sammelnden Knie. Anleitung
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die Übungen, die Sie während der körperlichen Therapie erhalten Hör nicht auf . Fahren Sie fort, sie auf eigene Faust mehrmals pro Woche und arbeiten zu erschweren oder tun sie für eine längere Zeit , wie Ihr Körper findet sie leichter zu tun. Sie wurden euch gegeben , weil sie funktionieren und sie haben Sie gut gemacht . Sie werden weiterhin Ihre Kraft und Ausdauer, so lange wie Sie tun sie auch weiterhin bauen.
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Sprechen Sie mit dem Personal an der Stelle, die Sie für Ihre physikalische Therapie gehen wurden. Sehen Sie, wenn sie ein Programm , das Ihnen erlaubt , weiterhin kommen in und mit der Ausrüstung nach Ihrer Therapie Haltestellen haben . Viele Reha-Zentren können Sie weiterhin kommen in für eine geringe Gebühr . Sie werden nicht mehr unter Betreuung eines Therapeuten sein , aber Sie werden in der Lage, Fragen zu stellen und Hilfe zu erhalten auf dem Gerät nach Bedarf.

3 Dinge tun, auf eigene Faust , mit Ihrem Rehabilitation helfen . Gehen Sie , nehmen Sie die Treppe , und wenn Sie die Knie sind bis der die Herausforderung , starten Sie mit dem Fahrrad . Das Wichtigste ist , bauen Sie Ihre Ausdauer ; Sie aus der Aktion für eine ganze Weile waren. Starten Sie langsam und bauen , wie die Zeit vergeht.
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Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie für drei und sechs Monate mit Check-ups , was Ihre Grenzen sind über die Übung zurück. In den meisten Fällen werden Sie keine tatsächlichen Einschränkungen an Sie gestellt , weil die Knie , aber Sie können einige wegen anderer Gesundheitsprobleme haben . Sobald Sie wissen, was diese sind , können Sie sich auf den Aufbau ein Trainingsprogramm für sich selbst arbeiten können.
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Registriert Fitnessstudio oder Rückkehr in die, die Sie eine Weile nicht besucht haben . Sprechen Sie mit einem Personal Trainer , was Sie können und was nicht auf Ihrem eigenen Erfahrungen und beraten Sie mit Ihrem Arzt erhalten haben. Viele Fitness-Clubs haben spezielle geringen Auswirkungen Aerobic-Kurse speziell für ältere Menschen oder Menschen, die von der Operation erholt werden . Probieren Sie es aus . Auch, wenn Ihr Verein bietet Wassergymnastik , sich zu engagieren ! Es ist perfekt für jemanden gerade erst wieder in Schwung zu kommen .