Wie Flexion Anstieg nach Total Knee Replacement

Kniegelenksersatz ist ein riesiger Betrieb . Es dauert eine enorme Maut auf den Körper und den Geist. In den meisten Fällen jedoch dramatische Verbesserung der Lebensqualität wird auftreten, wenn die Wiederherstellung abgeschlossen ist . Bei einigen physikalischen Therapie Übungen können Sie in der Flexion ersetzt Knie wieder zu erlangen, die bestmögliche Erholung. Was Sie brauchen
Elastic Übungsband
Gymnastikball
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1

den Tag nach der Operation beginnen . Mehr als wahrscheinlich, werden die Mitarbeiter der physikalischen Therapie auf Sie beginnen am selben Tag Ihrer Operation. Beginnen Sie mit dem rollenden Knöchel im Kreis und zeigen Sie Ihre Zehen an der Decke und dann zeigen Sie Ihre Zehen in Richtung Kinn.
2

, sobald Sie vom Arzt geklärt werden Fahren Sie mit der Ferse gleitet . Zeigen Sie mit der Ferse auf dem Bett und schieben Sie sie nach Ihren hintere Ende so weit wie Sie können. Die ersten paar Tage Dies wird wahrscheinlich nicht weit sein , wie der Schmerz und Druck wird unerträglich . Erhöhen Sie die Ferse Folie ziehen jeden Tag, versuche immer nur für ein bisschen mehr. Wenn Sie Abstand von Ihrem Arzt und Physiotherapeuten erhalten haben , können Sie das Gummiband zu dieser Übung in den Widerstand zu erhöhen und verbessern Stärke .

3 mit Quad -Sets mit Ihrem Bein flache Start, Anziehen der Quadrizeps- Muskel im Bein. Aber nicht irgendeinen anderen Teil oder Muskel zu bewegen , wie Ihre Oberschenkel oder den Hintern Muskeln. Wenn Sie Quad Sätze richtig zu machen , werden Sie den Schnitt bewegen sehen . Es wird weh tun , aber Sie müssen Ihren Weg durch das anfängliche Schmerz zu arbeiten . Ihr Physiotherapeut wird Sie durch diese zu führen. Stärkung der Quadrizeps ist das Wichtigste, was Sie tun können, um aus jeder Knie-Operation zu erholen.
4

auf geradem Bein Aufzüge bewegen . Diese werden durchgeführt in Bauchlage , dann Anziehen der Quadrizeps- Muskel-und Verriegeln des Gelenks. Dann heben Sie das Bein mindestens 10 Zentimeter in der Luft. Senken Sie das Bein und entspannen . Wiederholen .
5

Innerhalb von ein paar Wochen , fügen Sie Brücken in Ihre Übung Regime . Stellen Sie Ihre Füße und Knöchel auf dem Gymnastikball , und heben Sie das Becken , um eine "Brücke" zwischen der Kugel und Ihrem Körper zu machen . In Wiederholungen , alle diese Übungen , bis Sie den Punkt der Erschöpfung zu erreichen. Schließlich rollen den Ball in Richtung Ihrer hinteren Ende mit den Füßen und Biegen Sie Ihre Knie so weit wie Sie in der Lage sind .