Übungen für Knie-Ersatz- Patienten

einer Knieersatzoperationist ein traumatisches Ereignis. Selbst nach einem erfolgreich das Verfahren erträgt , gibt es noch eine lange Zeit der Rehabilitation , während der Patient gewinnt die volle Mobilität und Nutzung der Fläche . Hören auf den Rat eines Arztes ist der Schlüssel , aber kein Betrag des Hörens kann die Praxis einer regelmäßigen Regime von Kräftigungsübungen ersetzen. Über Knee Replacement Rehab

Die Rehabilitation nach Kniegelenkersatz-Operationen ist kein schneller Prozess . Es kann überall von drei Wochen, um mehr als einen Monat dauern gut , und Personen , die das Verfahren durchgeführt haben wird Ihnen sagen , dass die frühere greift in Kräftigungsübungen , wird der schnellere und vollständige Genesung sein . Frühe Erholung zu getrennten Sitzungen von Übungen oder Walking gewidmet , wobei sowohl bei 20 bis 30 Minuten Kämpfe , zwei oder drei Mal pro Tag durchgeführt.
Übungen

Grund Erholung Übungen gehören die folgenden:

isometrischen Kontraktionen Quad - strecken Sie das Bein so weit wie möglich beim Anziehen Ihre Quadrizeps-Muskeln von diesem Bein . Halten Sie diese Position für fünf bis zehn Sekunden streben insgesamt 10 Wiederholungen. Rest für eine Minute oder so , dann wiederholen

Ankle Flexion - . Biegen den Fuß am Knöchel , um die Zehen von einem Bein so weit wie möglich nach vorne zeigen , dann umkehren und die Zehen so weit wie möglich nach hinten zu ziehen. Führen Sie für zwei bis 3 Minuten , bis Sätze müde

Kniebeuge- . Während legen , platzieren Sie Ihre Ferse auf einer leicht erhöhten Fläche , so dass der untere Teil des Beines ist nicht mehr auf dem Boden. Durch Biegen Quadrizeps , versuchen, das Bein auf den Punkt, wo die Rückseite des Knies ist wieder in Kontakt mit dem Boden begradigen

Liegen Kniebeugen - . Während zurückgelehnt und halten den Fuß voll auf dem Boden überhaupt Zeiten , biegen am Knie so weit wie möglich zu schieben Sie Ihren Fuß näher an Ihren Körper. Kehren Sie die Bewegung und wiederholen, bis müde
Erweiterte Übungen

Stehend Kniebeugung - . Während er ohne fremde Hilfe oder auf Krücken , heben Sie den Fuß vom Boden und Biege Ihre Knie so weit wie möglich , halten Sie für fünf bis zehn Sekunden , dann umkehren . Stellen Sie sicher, dass Ihre Ferse in Kontakt mit dem Boden , bevor der Ball des Fußes. Wiederholen, bis müde

Stationäre Radfahren - . Starten, indem Sie rückwärts treten , mit den Sitz so hoch der Unterseite des Fußes , das Pedal nur , wenn das Bein gerade berührt. Ziel für 15 bis 20 Minuten radeln zweimal am Tag, und erhöhen diesen Betrag auf 20 bis 30 Minuten, zweimal am Tag, drei bis vier Mal pro Woche

Widerstand hinzufügen - natürlich alle diese Übungen können sein erschwert durch die Verwendung Knöchel Gewichte auf Lichtbeständigkeit hinzufügen. Beginnen Sie langsam und versuchen, zunehmend mehr Gewicht , wie Sie die Übung leichter finden .

Gründlich folgenden Anweisungen Ihres Arztes und regelmäßig üben diese Übungen werden Sie wieder auf den Beinen sein, bevor Sie es wissen.
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