Hydrotherapie- Übungen für Knie

Wasser für therapeutische Zwecke seit Jahrzehnten eingesetzt . Hydrotherapie hilft, die Muskeln zu entspannen und ermöglicht es ihnen, ihre Stärke mit weniger Schmerzen wieder , die in anderen Formen der Therapie . Knieverletzungen besonders profitieren von Hydrotherapie als Wasser ermöglicht das Knie zu beugen und mit weniger Widerstand strecken und hilft beim Aufbau verlorenen Stärke. Warmes Wasser hilft, die Muskeln entspannen ; kaltem Wasser wird den Schmerz zu lindern. Die Knie-und Warmwasser

in warmen Wasser einweichen können dazu beitragen, die Steifigkeit des Knies durch Verletzungen und Arthritis verursacht werden. Während Menschen mit akuten Verletzungen sollte , bis die Schwellung abklingt warten , kann eine Person mit ihrem Knie Schmerzen im Knie -und Bein in warmem Wasser einweichen, um Schmerzen zu lindern. Hinzufügen Badesalze oder Öle wie Kamille wird weiter die Muskeln zu entspannen und Stress, die Kontraktionen und Schmerzen verursacht zu verringern. Einweichen in Wasser für 15-20 Minuten mehrmals am Tag wird Ihnen helfen , Schmerzen zu lindern .
Knie Erweiterung Übungen

Knie Erweiterung Übungen können in Wasser mit Leichtigkeit durchgeführt werden. Geben Sie einen Pool und halten Sie den Rand des Pools , der mit den Beinen im Wasser vollständig eingetaucht . Langsam heben Sie das Bein , Beugen des Knies in einem 45 -Grad-Winkel und dann wieder entspannen sie . Führen Sie diese Übung für beide Knie für mindestens eine halbe Stunde jeden Tag. Ein Körper wiegt 50 bis 90 Prozent weniger als in Wasser; Der Anteil hängt von der Tiefe des Wassers . Das hilft, die Beschwerden und Widerstand von jedem Knie Bewegung und ermöglicht zusätzliche Übungen , mit mehr Anstrengung und weniger Schmerzen getan werden auch .
Quadrizeps Stärke

Menschen mit Knieverletzungen oder Schmerzen verlieren die Kraft in den Quadrizeps, Kniemuskulatur . Dies bewirkt, dass die Muskeln , sich zusammenzuziehen und jede Form von Bewegung schmerzhaft wird. Die Muskeln ausgeübt werden muss , um Kraft zu behalten. Bewegung ist effektiver in Wasser. Übungen so einfach wie marschieren in Wasser, Biegen der Knie für längere Zeit und Schwimmen mit einer Kickbewegung zur Erhöhung der Muskelkraft. Die gleichen Übungen wäre auch sinnvoll bei Patienten mit Arthritis.