Knee Replacement Rehabilitation Übungen

Kniegelenkersatz-Operation wird immer häufiger. Schmerzen durch Arthrose verursacht treibt viele Menschen zu Knie-Ersatz zu betrachten. Um sich von der Operation mit minimalen Komplikationen zu erholen, sind Übungen aus der Rehabilitation von entscheidender Bedeutung. Diese Übungen wieder aufzubauen und Kraft zu steigern Kniebewegungsbereichzu beschleunigen Rückkehr zur Aktivität und Funktion zu verbessern . Ihre Orthopäden oder Physiotherapeuten arbeiten mit Ihnen ein Trainingsprogramm , die Verwertung zu erleichtern entwerfen . Early Intervention

Rehabilitation beginnt typischerweise am Tag oder am Tag nach der Operation. Die ersten paar Tage aus dem Bett Übungen zur Erhaltung oder Erhöhung Kniebewegungsbereich . Ein Physiotherapeut wird auch daran arbeiten , um Ihnen zu gehen und Treppen steigen . Der Therapeut begleiten Sie auch bei der Bestimmung , wie viele Wiederholungen jeder Übung durchzuführen. Bed Übungen gehören die folgenden:

Ankle Pumps : Während auf dem Rücken liegend , die Pumpe Ihre Knöchel nach oben und unten abwechselnd

Heel Dias : . Liegen auf dem Rücken mit beiden Beinen erweitert gerade. Schieben Sie eine Ferse zu Ihrem Boden , wie Sie Ihre Knie zu beugen . . Halten Sie die Position für 10 Sekunden, dann schieben Sie die Ferse wieder in die Ausgangsposition

Quadricep setzt : Diese Übung ist für die Kniestreckung Bereich zu verbessern . Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine ausgestreckt gerade. Legen Sie ein zusammengerolltes Handtuch unter einem Knöchel. Verwenden Sie Ihre Quadrizeps , Ihr Bein strecken und schieben Sie Ihre Knie nach unten auf das Bett oder Matte und halten Sie die Position für 5 Sekunden

Knieerweiterungen :. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine ausgestreckt gerade. Legen Sie ein Polster oder Kissen unter die Knie , so dass er Stützen Sie Ihre Knie in der Luft. Langsam treten Sie Ihren Fuß in die Luft und gleichzeitig Ihre Oberschenkel auf der stärken. . Die Bewegung erfolgt am Knie , die Hüfte nicht

Gerade Beinheben : Legen Sie sich flach auf den Rücken, Beine gestreckt gerade. Während du deine Knie gerade, heben Sie das Bein aus dem Bett oder Matte mit den Muskeln der Hüfte. Halten Sie das Bein in der angehobenen Position für bis zu 10 Sekunden , dann langsam weniger.
At Home

Sobald Sie entlassen worden waren , nach Hause zu gehen , weiter zu folgen das Heimtrainingsprogrammvon Ihrem Physiotherapeuten oder Chirurgen , die Ihnen. Sie können nach und nach Intensität der Übungen zu erhöhen , indem man Gewichte um die Knöchel . Schließlich werden Sie in der Lage, viele der Übungen im Stehen zu tun. Ein Übungsfahrrad, kann ein wirksames Mittel zur Erhöhung der Knie Beweglichkeit und Stärke. Ihr Physiotherapeut wird Sie beraten , wenn es sicher ist, höhere Intensität Übung zu beginnen , aber man kann in der Regel nach ein paar Wochen beginnen.

Wenn Sie Schmerzen nach dem Training zu erleben , nehmen Sie sich Zeit , um Eis und erhöhen Sie Ihre Knie. Schmerzen nach dem Sport ist nicht abnormal. Wenn der Schmerz konstant wird , konsultieren Sie Ihren Arzt oder Therapeuten . Beachten Sie, dass eine vollständige Genesung kann Monate dauern .