Reha- Übungen für ACL- Rekonstruktion

Rekonstruktive Chirurgie am vorderen Kreuzband oder ACL , des Knies ist eine intensive und ernsthafte Verfahren . Es erfordert umfangreiche postoperative Pflege, die eine strenge körperliche Reha-Programm enthält . Wenn Rehabilitationstherapie wird nicht unter der Leitung eines ausgebildeten Physiotherapeuten abgeschlossen , die wahrscheinlich nie vollständig Gefahr der Wiedererlangung der richtigen Bewegung im Knie führen Sie . Während der Reha- Prozess , gibt es mehrere Arten von Übungen , die verwendet werden können, um die volle Nutzung Ihrer Knie zurück zu holen. Initial Wochen

Für die ersten paar Wochen nach der Operation sollten die Übungen sehr leicht ausgeprägt sein , und sollte auf die Wiedererlangung Beweglichkeit und Flexibilität im Kniegelenk zu konzentrieren. Sobald die Einschnitte von der Operation geheilt und Schwellung kein Problem mehr darstellen , können die Übungen beginnen.

Knie Erweiterungen müssen erweitern Sie einfach Ihre Bein -und Ruhe es auf etwas , während Sie im Liegen oder im Sitzen bleiben Position . Der Schenkel sollte auf diese Weise für einige Minuten gehalten werden. Das Ziel ist nicht , so viel bauen oder arbeiten die Muskeln , wie es ist , um das Band zu trainieren, um sich noch einmal zu verlängern.

Zusätzlich können Sie einige sanfte Bein -Lift- Übungen durchführen können. Liegen flach, heben Sie die Beine in die Luft, versuchen, sie sogar miteinander zu halten. Dann senken Sie sie wieder nach unten und wiederholen. Dies funktioniert Ihr Quad Muskeln und gleichzeitig helfen, halten Sie Ihr Knie gerade und erweitert.
Mehrere Wochen nach der Operation

Während dieser Zeit ist das Ziel zu erreichen und aufrechtzuerhalten eine vollständige Bereich der Bewegung aus dem Knie . Sie können täglich zu tun Stretching-Übungen , wie Knie- Erweiterungen. Diese werden in der Regel mit Hilfe von einem Trainer durchgeführt, so dass einige Druck auf das Gelenk aufgebracht werden , hilft es, wie Sie lösen Vertrag zu verlängern und . Dies wiederum ermöglicht eine bessere Bewegungsfreiheit.

Sobald Sie sich mit der Bewegung des Knies zu einem normalen Grad sind, können Sie mehr Standard Übungen, wie stairsteppers und einem stationären Fahrrad zu bewegen. Haben diese sehr langsam und unter Aufsicht für etwa 30 Minuten zu einer Zeit. Das Ziel ist immer noch nicht an die Muskeln im üblichen Sinn bauen, sondern um Kraft in den Bändern und Bereiche, die für diejenigen normalen Biegen und sich Bereiche der Bewegung .

Einige Widerstand Übungen auch durchgeführt werden , wie verantwortlich sind bauen Erweiterungen mit Übungsband , um etwas Druck und Widerstand bis zum Knie hinzufügen.
In der Zukunft

In den Monaten nach VKB-Rekonstruktion , einst voller Bewegung und Beugung im Knie wieder , mehr Kraft - spezifische Übungen stattfinden kann. Zunächst sollten diese immer unter der Aufsicht eines Therapeuten sein, weil sie nicht ordnungsgemäß durchführen können eine Belastung für die falschen Bereiche der Knie legen und sich negativ auf die reparierte Band.

Beginnend mit geringen Mengen an Gewicht, Sie Kniebeugen durchführen können und Beinpressen . Diese sind ideal , weil, wenn sie richtig machen , werden die Füße ganz flach auf den Boden gepflanzt. Dies ermöglicht Ihnen, gleichmäßig zu verteilen und Gewicht zu kontrollieren am Knie sowie verschieben Sie sie in einer gerade und flüssigen Bewegung.

Von hier aus können Sie sich mehr auf Kraftübungen als in den ersten Wochen zu beginnen, und schließlich wird die volle Nutzung Ihrer Knie wiedergewonnen zu haben .