Übungen, um die Muskeln um das Knie nach Replacement Surgery Stärkung

Nach einer Knie-TEP , ist Bewegung notwendig, um Stärke in der Oberschenkel-und Waden wieder aufzubauen. Es gibt Übungen können Patienten tun, im Aufwachraum , um die Heilung beschleunigen und Schmerzen zu lindern beginnen. Übung wird auch verhindert Narbenbildung um das Knie und helfen bei Gelenkstabilität . Die Patienten werden beginnen kurze Strecken zu Fuß mit Hilfsmitteln und leistungs täglichen Aktivitäten , und nach und nach erhöhen die über die Zeit. Frühe Übungen für Oberschenkel

Das sind Übungen, die Sie sollten so bald wie möglich zu tun, auch während noch im Bett . Obwohl sie vielleicht unangenehm sein , können diese Übungen postoperativen Schmerzen und die Genesung beschleunigen reduzieren. Haben alle Übungen , bis der Muskel ist müde.

Erstens, Quadrizeps -Sets durch Anziehen Ihren Oberschenkelmuskel und zu versuchen, das Knie zu begradigen. Halten Sie diese für fünf bis 10 Sekunden, und 10-mal wiederholen über zwei Minuten . Ruhe für eine Minute und wiederholen Sie den Vorgang .

Der zweite wichtige Übung ist gerade Beinheben . Halten Sie Ihren Oberschenkelmuskel eng mit dem Knie auf einer Fläche gerichtet, wie Ihr Bett . Heben Sie Ihr Bein ein paar Zentimeter und halten Sie für fünf bis 10 Sekunden. Senken Sie das Bein langsam . Wiederholen Sie den Vorgang, bis die Oberschenkel fühlt sich müde. Sie können auch erhöht , während Sie sitzen.

Knie - Richt Übungen , legte ein kleines zusammengerolltes Handtuch oder Leinen oberhalb der Ferse , so dass die Ferse nicht das Bett berühren. Ziehen Sie die Oberschenkelmuskulatur . Versuchen Sie, vollständig strecken Sie die Knie und berühren Sie die Rückseite der es auf das Bett . Halten Sie Ihr Knie gerade für fünf bis 10 Sekunden.
Lower Leg

Für den Unterschenkel, Sprunggelenk sollte Pumpen bis Knöchel getan werden, und Unterschenkel Schwellung zurückgegangen ist . Bewegen Sie den Fuß nach oben und unten durch Kontraktion der Wade und Schienbeinmuskulatur . Tun Sie dies für zwei bis drei Minuten , zwei bis drei Mal jeweils jede Stunde , während in den Aufwachraum .

Führen Sie alle Übungen Knie , bis Sie völlig Ihr Knie beugen oder Ihr Bein ist müde. Sie Bett -gestützte Kniebeugen mit Kraft zu helfen. Beugen Sie die Knie so weit wie Sie können, während sie mit Ihrem Fuß auf dem Bett. Halten Sie die Knie in dieser Position für fünf bis 10 Sekunden. Begradigen.

Sie sitzen Kniebeugen , auf einem Stuhl sitzen und den Fuß hinter der Ferse des Knies ersetzt . Beugen Sie die Knie so weit wie Sie können. Halten es auf diese Weise für fünf bis 10 Sekunden. Um nicht unterstützte Beugen zu machen , in der gleichen Position zu sitzen und beugen Sie die Knie , bis der Fuß auf den Boden. Mit dem Fuß auf dem Boden, schieben Sie Ihren Oberkörper nach vorne , um die Biegung zu erhöhen und halten Sie für fünf bis 10 Sekunden. Richten Sie Ihre Knie.
Gehen

Walking ist die beste Übung, die Sie tun können. Hinken nicht oder lehnen weg von der operierten Knie. Beginnen Sie mit Krücken oder eine Gehhilfe . Sobald Sie stehen und gehen für 10 Minuten , ohne dabei Gewicht auf Hilfe , können Sie auf eine Krücke oder einem Stock zu gehen.