Pilates für Kniechirurgie Wiederherstellung

Viele Knieverletzungen können aus Mangel an Kraft im Bauch -, Becken- Instabilität oder Wirbelsäulenfehlstammen . Nach einem Arzt verschrieben Rehabilitationsprogramm nach einer Knieoperation , Pilates hilft bei der Verhinderung weiterer Verletzungen . Geschichte

Pilates ist ein System von Übungen, die von den deutschen Gründer entwickelte Joseph Hubertus Pilates.The Übungsprogramm beinhaltet die Verwendung des gesamten Körpers , stärkt die tiefsten Bauchmuskulatur und fördert die Dehnung , Ausdauer, und Stabilität.
Bedeutung

Vor der Fokussierung auf die Stärkung der peripheren Teilen des Körpers wie der Arm-oder Beinmuskulatur , den Aufbau eines starken und stabilen Kern , sagt Pilates Pro . Stabilisieren Sie das Becken in einer neutralen Position , die Bauchmuskeln zu stärken, und zu lernen , um die Bewegungen von einem starken und stabilen Zentrum zu initiieren.
Funktion

Bei der Wiederherstellung von einer Knieoperation , stärken die Muskulatur rund um das Kniegelenk wie Quadrizeps, Beinbeuger und den äußeren Hüften. Pilates Übungen auf der Matte wie der Kreis einem Bein und dem Schulterbrücke arbeiten die Oberschenkel . Die Single Leg Kick and the Wall Squats Stärkung der Quadrizeps . Die Side Kick Serie arbeitet die äußeren Hüften. Beinarbeit auf dem Reformer gibt Widerstand gegen den Körper , ohne Druck auf die Gelenke.
Überlegungen

Verschiedene Arten von Knieoperationen verschiedene Rehabilitationsmaßnahmendarstellen , sagt Pilates -Back -Joint - Exercise.com . Fragen Sie Ihren Arzt, welche Arten von Bewegungen zu vermeiden. Pilates Übungen sollten auf den Körper sanft zu fühlen und nicht Schmerzen verursachen. Wenn Sie sich unwohl fühlen , beseitigen Sie die Übung.
Expert Insight

Obwohl Pilates Übungen können auf eigene Faust durchgeführt werden , gibt es keinen Ersatz für die Arbeit mit einem qualifizierten Pilates-Trainerin . Nachdem ein Extrasatz Augen auf Sie , während Sie die Bewegungen ausführen wird dafür sorgen, Präzision der Übungen.