Wie man ein Knie nach GesamtersatzMassage

Wiederherstellen nach Kniegelenkersatz-Operation kann ein langer und schwieriger Prozess sein . Schmerzen und Unbeweglichkeit kann Monate bleiben nach der Operation ist vorbei. Während der Rückkehr zu einem voll funktionsfähigen Zustand kann schwierig sein , ist es durchaus möglich, gute Nutzung Ihrer Knie wieder zu erlangen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich haben Sie ein Regiment von Übungen, um zu tun, um die Arbeit mit dem Knie wieder gegeben . Es ist wichtig , diese Übungen in der at-home Erholungsphase fleißig zu tun, und dann können Sie sich mit einer Massage um das Knie zu belohnen. Was Sie und
Stiff Kissen oder Handtuch gerollt
Weitere Anweisungen
Quadrizeps Einstellung
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1

flach auf dem Rücken auf dem Boden oder auf dem Bett liegen müssen .
2

Halten Sie Ihre Hände auf Ihre Seiten und erstrecken sich beide Beine gerade nach außen . Ziehen Sie Ihre Quadrizeps und drücken Sie die Fersen nach unten und deine Zehen nach oben in Richtung Körper.
3

Halten Sie diese Position für 15 Sekunden vor dem Loslassen . Wiederholen Sie die Übung alle fünf Sekunden für fünf bis 10 Sätze . Nehmen Sie diese Übung langsam ; . , Wie Sie Ihren Zustand verbessern können , um die Anzahl der Wiederholungen hinzufügen
Knie Erweiterung
4

Legen Sie ein Kissen , gerollten Handtuch oder einem anderen weichen Stütze unter dem Knie für sammelnden Höhe.
5

auf dem Rücken liegen . Ziehen Sie Ihre Quadrizeps und vorsichtig strecken das Bein . Dann heben Sie den Fuß so leicht Ferse ist nicht mehr als einen Zentimeter aus dem Bett oder auf dem Boden , oder bis Sie ausreichende Spannung fühlen.
6

Halten Sie die Position für 10 Sekunden lang gedrückt . Wiederholen Sie diese Übung 10 Wiederholungen für alle vier Stunden oder nach Bedarf.
Massage
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leicht Stützen Sie Ihre Knie, entweder manuell oder mit einem Kissen . Nicht angespannt oder ziehen Sie Ihre Bein.
8

Legen Sie Ihre Daumen an der Spitze des Knies und mit leichtem Druck .
9

in kleinen Kreisen und Arbeits Bewegen Sie den Daumen Ihren Weg durch das Kniegelenk , man aufpassen, nicht auf Druck direkt auf das Knie an.