Karpaltunnel- Übungen nach der Operation

Karpaltunnel-Syndrom wird verursacht, wenn eine Aktion immer wieder durchgeführt, während Putting Stress auf und Komprimieren des Mediannerv , die entlang des Handgelenks läuft . Während die Symptome sind unangenehm und kann verheerend sein , um zu erfahren , ist es möglich , zu minimieren oder sogar heilen diese Krankheit von einer Operation unterziehen . Allerdings ist , um eine erfolgreiche Wiederherstellung haben es nötig, ein paar Reha- Übungen zu praktizieren. Stress Ball Übungen

Öffnen Sie Ihre Hände breit, so dass Sie Ihre Finger erweitert. Dann machen Sie eine Faust mit beiden Händen , halten Sie für ein paar Sekunden und dann los. Nicht zu sich selbst ausüben . Machen Sie den Faust mit ein wenig Kraft . Verwenden Sie ein Stress-Ball , wenn Sie feststellen, dass es schwierig ist für Sie eine Faust zu machen. Ein Stress-Ball ist ein nützliches Werkzeug, Rehabilitation , weil es mehrere Übungen, die Sie tun können, es zu benutzen. Man wird ballte sie in einer oder beiden Händen , wenn Sie mehr als einen Ball zu haben. Squeeze und die Kugel einzuwerfen mehrmals in Folge. Führen Sie diese Übung für 10 Wiederholungen zu verschiedenen Zeiten während des Tages.
Wrist Biegen

Stehen Sie auf und strecken Sie die Arme aus , so dass sie vor Ihnen erhoben werden . Beugen Sie die Handgelenke auf und stellen Sie Ihre Handflächen nach außen, so dass Sie in einer stehenden Push-up- Position. Sobald Ihre Handgelenke sind gebogen , entspannen Sie und lassen Sie Ihre Hände nach unten hängen , während Sie die Arme verlängert. Gehen Sie , um Ihre Hände zu einer Faust zu machen und dann biegen Sie das Handgelenk nach unten, während Sie Ihre Hände in der Faust Position . Halten jeder Position für eine Sekunde. Lassen Sie die Fäuste und lassen Sie Ihre Hände entspannen. Bringen Sie Ihre Arme nach unten , schüttelt sie aus, und wiederholen Sie dann für 15 Wiederholungen. Tun Sie dies mindestens drei Mal am Tag.
Wrist Rotating

entweder sitzend oder stehend , bringen Sie Ihre Arme nach oben , so dass sie über dem Kopf ausgestreckt werden . Bringen Sie Ihre Hände in eine leichte Faust. Drehen jedes Handgelenk in der entgegengesetzten Richtung . Drehen im Uhrzeigersinn ein Handgelenk und die andere gegen den Uhrzeigersinn. Wenn Sie für mindestens 10 Wiederholungen gedreht haben, schalten Richtungen. Führen Sie diese Übung so oft, wie Sie sind komfortabel mit . Da es sich um eine Übung, die vor allem mit der Bewegung des Handgelenks behandelt , kann es nicht möglich sein, dass Sie eine Menge während der frühen Stadien der Erholung zu tun.