So erstellen Sie eine Routine-Übung nach Hüftgelenkersatz-Operationen

Wenn Sie eine Routine-Übung nach der Hüftoperation zu erstellen , werden Sie beschleunigen die Heilung und erfolgreiche Wiederherstellung . Die Entscheidung, welche Art von Routine, die Sie implementieren ist sehr wichtig. Um dies zu tun , müssen Sie mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten arbeiten, um einen Plan, der richtige für Ihre Bedürfnisse zu entwickeln . Anleitung
Einrichten einer Bewegungsprogramm
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten vor der Operation , um eine Routine-Übung sollten Sie nach der Operation tun zu schaffen. Sie werden eine Liste der zugelassenen Übungen für Ihre Routine zu schaffen.
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diese Übungen Üben vor der Operation . Stärkung der Bein -und Hüftbereich , so viel wie möglich, um die Genesung beschleunigen .
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Bestimmen Sie , wenn Sie bereit sind, Übung nach der Operation zu beginnen , aber nicht verzögern. In einigen Fällen kann Ihr Physiotherapeut haben Sie den Tag der Operation Übungen beginnen.
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ein-oder zweimal pro Woche arbeiten durch Ihre Übungen mit einem Physiotherapeuten nach der Operation , wie verwiesen. Sie kann andere Übungen empfehlen, zu Ihrer Liste hinzufügen, wie Sie sich erholen und kann auch zu überwachen , dass Sie sie richtig durchgeführt wird.
Versuchen einige dieser Übungen
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Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Beine ausgestreckt vor sich . Schieben Sie die Ferse in Richtung Körper und dann verlängern das Bein in die waagrechte Position und entspannen. Wiederholen Sie dies so oft wie Ihr Physiotherapeut Anfragen .
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Setzen Sie sich auf einen harten Stuhl gesichert und heben Sie Ihr Bein in vor Ihnen. Halten Sie für einen Moment, und dann loslassen, um den normalen entspannten Position mit dem Fuß flach auf dem Boden .
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auf dem Rücken mit den Beinen vor Ihnen erweitert Lie . Heben Sie Ihre Zehen in den Himmel und zeigen Sie sie nach unten .
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Liegen auf dem Rücken mit den Beinen vor sich erweitert. Spannen Sie die Oberschenkel und das Knie nach unten drücken . Halten Sie diese für ein paar Augenblicke und dann entspannen und wiederholen.
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Legen Sie ein Kissen oder Handtuch unter das Knie . Heben Sie die Ferse , so dass sie parallel mit der Oberfläche unter dir ist . Halten Sie einen Moment, und dann entspannen.