Wie Wadenmuskulatur Übung nach Hysterektomie laparoskopische

Nach einer laparoskopischen Hysterektomie, ist es wichtig, die Wadenmuskeln trainieren, um die Bildung von Blutgerinnseln in den unteren Beinen verhindern. Dies kann ein Grund der Demobilisierung , dass Sie nachher eine Hysterektomie erfahren Problem sein. Verringern Sie das Risiko von Blutgerinnseln nach einer laparoskopischen Hysterektomie mit geringen Auswirkungen Kalb Übungen, die Sie tun können, im Liegen. Anleitung
1

strecken Sie die Beine und legte sich flach auf den Rücken. Halten Sie Ihre Bein gerade , heben Sie das linke Bein so weit wie es bequem . Halten Sie Ihren Fuß gebeugt. Halten Sie für 5 Sekunden , dann langsam bringen Sie Ihr Bein nach unten . Wiederholen Sie mit dem rechten Bein. Haben fünf Wiederholungen für jedes Bein.
2

Flex Ihren Füßen und zeigen Sie Ihre Zehen zur Decke. Drehen Sie Ihren linken Knöchel in kleinen Kreisen . Wenn Sie es schwieriger machen wollen , heben Sie die Knöchel vom Bett und fortfahren. Wiederholen Sie mit dem rechten Bein. Sie zwanzig Umdrehungen auf jeder Seite.

3 Schieben Sie das rechte Bein bis zum Knie in einem 45 -Grad-Winkel . Gewicht auf das rechte Bein , um Ihren Gewinn leicht aus dem Bett zu erheben, etwa 1 bis 2 Zoll. Langsam unteren Rücken nach unten und das Bein zurück in die Ausgangsposition . Wiederholen Sie mit dem rechten Bein. Haben fünf Wiederholungen für jedes Bein.
4

Legen Sie ein Widerstand Band auf der Unterseite der Füße , während die Festlegung. Fassen Sie die Enden des Bandes bequem in jeder Hand . Arbeiten gegen den Widerstand langsam bringen Sie Ihre Knie bis zu einem 45- Grad-Winkel. Halten Sie für 5 Sekunden und dann langsam Ihre Beine zurück in die Ausgangsposition . Do 10 Wiederholungen .
5

Setzen Sie den Widerstand Band auf der Unterseite der beiden Füße und greifen die Enden des Bandes in jeder Hand . Gleichzeitig schwingen Sie Ihre Beine nach außen , so weit zu gehen wie möglich gegen den Widerstand der Band. Bis fünf zählen , dann langsam bringen Sie Ihre Beine wieder in die Ausgangsposition . Komplette zehn Wiederholungen .