Hysterektomie Recovery- Übungen

Nach der Mayo Clinic, ist eine Hysterektomie die zweithäufigste Operation bei Frauen in den Vereinigten Staaten. Die Prozedur entfernt die Gebärmutter einer Frau und kann notwendig sein, aufgrund einer Vielzahl medizinischen Bedingungen , die von schweren Blutungen aus der Scheide , um Myome und gynäkologischen Krebserkrankungen . Eine Hysterektomie kann entweder vaginal oder abdominal durchgeführt werden. Es gibt einige spezielle Übungen, die Sie ausführen können, um Sie in Ihrer Genesung von einer Hysterektomie zu unterstützen. Wiedererwerb der Bauch-und Rücken Stärke

längere Bettruhe nach einer Hysterektomie können die Muskeln im unteren Rücken und Bauch zu schwächen. Ohio State University Medical Center schlägt folgende Bewegungen , von denen die meisten im Bett durchgeführt werden. Jede der folgenden Übungen sollten für fünf bis 10 Sekunden gehalten werden und 10-mal wiederholt auf einer täglichen Basis .
Abdominoplastik , Streckt und kippt

Der Kinnstraffungkann durchgeführt, während in einem Stuhl sitzen oder auf der Seite des Bettes . Halten Sie Ihre Arme entspannt und an Ihrer Seite. Schauen Sie geradeaus und ziehen Sie das Kinn , als ob Sie versuchen, ein Doppelkinn zu erstellen.

Der obere Rücken-und Schulter Strecke fertig ist beim Liegen im Bett oder auf einer Matte . Bringen Sie Ihre Hände über dem Kopf und liegen mit den Handflächen nach oben . Drücken Sie Ihre Arme wieder in das Bett.

Die Beckenneigung kann auch in einer liegenden Position erreicht werden. Sie können Ihre Hände auf den Bauch legen oder legen Sie eine Hand unter den unteren Rücken und halten die Hand auf die verbleibende Magen. Gesäß -und Bauchmuskulatur leicht anziehen , um den unteren Rücken nach unten ziehen . Sie werden feststellen, Ihr Becken oder Hüfte Knochen rollen rückwärts.

Sie müssen auf Ihre Hände und Knie für die Durchführung der Magen - Bewegung zu stärken . Beginnen Sie, indem Sie einen tiefen Atemzug . Wie Sie langsam ausatmen , halten Sie den Rest des Körpers noch beim Anziehen Ihre Bauchmuskeln .
Fragen Sie Ihren Arzt

Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Beginn jeder Übung Regime nach Ihrer Hysterektomie. Es ist wichtig , sich zu bewegen , sobald Ihr Arzt Ihnen das OK. Übungen wie Gehen im Freien oder auf einem Laufband zu beschleunigen Ihre Genesung .