Verursacht Liegestützen einen Bandscheibenvorfall?

Falsches Ausführen von Liegestützen oder mit übermäßigem Gewicht kann die Wirbelsäule belasten und das Risiko eines Bandscheibenvorfalls erhöhen, ist aber nicht die alleinige Ursache. Verschiedene Faktoren tragen zu einem Bandscheibenvorfall bei, darunter:

1.Alter :Die Bandscheiben in unserer Wirbelsäule degenerieren mit zunehmendem Alter und machen sie dadurch anfälliger für einen Bandscheibenvorfall.

2.Genetik :Manche Menschen sind aufgrund genetischer Faktoren möglicherweise anfälliger für Bandscheibenvorfälle.

3. Fettleibigkeit :Übermäßiges Gewicht übt zusätzlichen Druck auf die Wirbelsäule, einschließlich der Bandscheiben, aus.

4. Wiederholtes schweres Heben :Falsche Techniken oder das Heben schwerer Gegenstände ohne Beanspruchung der richtigen Muskeln können den Rücken und die Bandscheiben belasten.

5.Sitzender Lebensstil :Mangelnde regelmäßige Bewegung und eine schwache Rumpfmuskulatur können das Risiko von Rückenverletzungen, einschließlich Bandscheibenvorfällen, erhöhen.

6.Rauchen :Rauchen schwächt die Bandscheiben und verringert die Sauerstoffversorgung der Wirbelsäule.

7.Trauma :Plötzliche Verletzungen oder Unfälle können zu Bandscheibenvorfällen führen.

Während Liegestütze bei falscher Ausführung und mit zusätzlichem Gewicht, das über das Fitnessniveau hinausgeht, zur Rückenbelastung beitragen können, ist es wichtig, die Kombination mehrerer Faktoren zu berücksichtigen, wenn man die Ursache eines Bandscheibenvorfalls ermittelt. Die richtige Form, die schrittweise Steigerung des Krafttrainings, das Üben von Kernübungen, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die Raucherentwöhnung und die Behandlung genetischer Risiken durch medizinisches Fachpersonal sind für den Schutz der Wirbelsäulengesundheit von entscheidender Bedeutung.