Was ist eine Hernie und die beste Ernährung, um ihr vorzubeugen?

Eine Hernie ist ein medizinischer Zustand, bei dem ein Organ oder Körpergewebe durch eine abnormale Öffnung im Muskel oder dem umgebenden Gewebe, in dem es sich normalerweise befindet, hervorsteht. Hernien treten am häufigsten im Bauch, in der Leistengegend und im Oberschenkel auf.

Arten von Hernien:

1) Leistenbruch :Tritt auf, wenn ein Teil des Darms durch einen geschwächten Bereich in der Bauchdecke nahe der Leiste hervorsteht.

2) Oberschenkelhernie :Ähnlich einem Leistenbruch, tritt jedoch im oberen Teil des Oberschenkels direkt unterhalb der Leistenfalte auf.

3) Nabelbruch :Diese Art von Hernie tritt auf, wenn ein Teil des Darms durch den Nabel oder Bauchnabel drückt.

4) Hiatushernie :Eine Hiatushernie entsteht, wenn sich der obere Teil des Magens durch eine Öffnung im Zwerchfell, dem Muskel, der die Brust vom Bauch trennt, vorwölbt.

Diät zur Vorbeugung von Hernien

Während die Bildung von Hernien mehrere Faktoren haben kann, kann eine ausgewogene Ernährung dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit zu erhalten und das Risiko der Entstehung von Hernien zu verringern:

1) Ballaststoffreiche Ernährung :Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft, den Stuhlgang zu regulieren und Verstopfung vorzubeugen, was die Belastung beim Stuhlgang verringern und Druck auf die Bauchmuskeln ausüben kann. Gute Ballaststoffquellen sind Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte.

2) Gesundes Gewicht halten :Übergewicht oder Fettleibigkeit können den intraabdominalen Druck erhöhen und zur Hernienbildung beitragen. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

3) Ausreichende Flüssigkeitszufuhr :Viel Wasser zu trinken hält den Stuhl weich und verhindert ein Pressen beim Stuhlgang. Dehydrierung kann zu Verstopfung führen und den Druck auf die Bauchdecke erhöhen.

4) Vermeiden Sie Tabak und Alkohol :Tabakkonsum kann das Lungengewebe schädigen und zu chronischem Husten führen, der den Druck auf die Bauchmuskulatur erhöhen kann. Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Mangelernährung führen und die Muskulatur, auch die Bauchmuskulatur, schwächen.

5) Einschränkung verarbeiteter und zuckerhaltiger Lebensmittel :Diese Lebensmittel können zur Gewichtszunahme beitragen und enthalten möglicherweise nicht die Nährstoffe, die für starke Muskeln erforderlich sind.

6) Gesunde Fette :Nehmen Sie gesunde ungesättigte Fette wie Olivenöl, Avocado, Nüsse und Samen in Ihre Ernährung auf, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

7) Protein :Protein ist für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe, einschließlich Muskeln, unerlässlich. Nehmen Sie magere Proteinquellen wie Fisch, Geflügel, Tofu und Hülsenfrüchte in Ihre Mahlzeiten auf.

8) Vermeiden Sie schwere Hebetechniken :Wenn Sie schweres Heben betreiben, wenden Sie geeignete Techniken an und vermeiden Sie das Heben von Gegenständen über die empfohlene Gewichtsgrenze hinaus, um die Belastung Ihrer Bauchmuskeln zu verringern.

Denken Sie daran, dass die Vorbeugung von Hernien nur ein Aspekt der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit ist. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Risikos einer Hernie haben oder Symptome wie eine Wölbung oder ein Unbehagen verspüren, wenden Sie sich an einen Arzt.