Wie Gewichte Heben Nach einem Leistenbruch Reparatur

Nach Angaben der American College of Surgeons, ist ein Leistenbruch eine ziemlich häufige Verletzung, die auftritt, wenn ein kleiner Riss in der Bauchdecke angelegt , so dass ein Teil des Darms , durch Flucht , Druck gegen die Auskleidung der Haut. Ein Leistenbruch ist durch chirurgische Mittel repariert werden , da die Bauchdecke ist nicht auf seine eigene heilen. Während Sie zurück zum Heben von Gewichten nach Ihrer Leistenbruch gehen kann , sollten Sie darauf achten, zu vermeiden, dass eine übermäßige Belastung auf die Muskeln des Bauches. Was Sie benötigen
Gewichte
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über die vorgeschlagenen Ruhezeit nach der Operation Folgen ausdrückliche Anweisung Ihres Arztes. Während Sie vielleicht zu lange , Gewichte zu heben , bevor Ihr "offiziellen" Erholungsphase vorbei ist, warten, bis Sie das grüne Licht erhalten von Ihrem Arzt kann helfen, um Ihre Chancen auf die Wiedereröffnung der Verletzungen und erfordern weitere Operation zu minimieren fühlen up . Obwohl Sie vielleicht bereit, alle Festigkeitsverluste aufgrund der Operation zu mildern , kann Patienten helfen, Warte für Ihre anhaltende langfristige Gesundheit.
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Setzen Sie Ihren normalen Routine-Übung , sondern zielen darauf ab, durch Anheben beginnen mindestens 20 bis 30 Prozent weniger Gewicht als man vor der Operation hat . Ease sich nach und nach zurück in Ihre Hebe Routine zu vermeiden, Überbeanspruchung der Muskeln , die möglicherweise zu einem Wiederauftreten der Hernie Ihrem oder einem anderen Verletzungen führen . Nehmen Sie sich ein paar Wochen langsam steigen wieder auf Ihre Vor- Hernie Arbeits Gewichte, indem ein paar Pfunde an die Bar mit jeder Sitzung als Ihren Komfort erhöht .
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jede Übung verhindern, dass legt unnötigen Stress auf der Website Ihrer Verletzung . Obwohl dies natürlich je nach Ort des Einschnitts variieren , gemeinsame Übung zur Zeit sind die meisten Bauchbewegungen und jede Übung, die Ebenen der intra- abdominalen Druck , wie Schwer Hocke oder tot Hebe erhöht vermeiden.
< P > Denken Sie daran, mit Ihrem Kopf statt Ihr Ego zu heben - bereit sein, diese Übungen zur Zeit auf der Suche nach einer einfacheren Wiederherstellung von Hernien verzichten

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