75 Schwere Herausforderung:Was Sie wissen sollten

Die 75 Hard Challenge ist ein Programm zur geistigen und körperlichen Transformation, das von Andy Frisella, einem Motivationsredner und Unternehmer, entwickelt wurde. Die Herausforderung dauert 75 Tage und während dieser Zeit müssen die Teilnehmer strenge Regeln befolgen:

* Trinken Sie eine Gallone Wasser pro Tag.

* Befolgen Sie eine strenge Diät, die keinen Alkohol, keine verarbeiteten Lebensmittel und keinen Zucker enthält.

* Trainieren Sie mindestens 45 Minuten pro Tag, wobei mindestens eine dieser Trainingseinheiten draußen stattfindet.

* Lesen Sie täglich 10 Seiten Sachbücher.

* Machen Sie jeden Tag Fortschrittsfotos.

Die 75 Hard Challenge soll die Teilnehmer an ihre Grenzen bringen und ihnen helfen, ein neues Level an geistiger und körperlicher Fitness zu erreichen. Es ist keine leichte Herausforderung, aber sie kann sehr lohnend sein.

Vorteile der 75 Hard Challenge:

Die 75 Hard Challenge kann eine Reihe von Vorteilen bieten, darunter:

* Erhöhte geistige Klarheit und Konzentration.

* Verbesserte körperliche Fitness und Kraft.

* Gesteigertes Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.

* Reduzierter Stress und Angst.

* Besser schlafen.

* Verbesserte allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden.

So bereiten Sie sich auf die 75 Hard Challenge vor:

Wenn Sie darüber nachdenken, an der 75 Hard Challenge teilzunehmen, können Sie sich auf einige Dinge vorbereiten:

* Langsam beginnen. Versuchen Sie nicht, zu früh zu viel zu tun, sonst werden Sie schnell überfordert. Erhöhen Sie zunächst schrittweise Ihre Wasseraufnahme und fügen Sie Ihrer Ernährung gesündere Lebensmittel hinzu.

* Stellen Sie sicher, dass Sie über ein Support-System verfügen. Wenn Sie Freunde oder Familienmitglieder haben, die sich ebenfalls der Herausforderung stellen, können Sie motiviert bleiben.

* Setzen Sie sich realistische Ziele. Erwarten Sie nicht, in 75 Tagen 20 Pfund abzunehmen, sonst drohen Sie einer Enttäuschung. Setzen Sie sich kleine, erreichbare Ziele und konzentrieren Sie sich auf Fortschritt, nicht auf Perfektion.

* Seien Sie geduldig. Die 75 Hard Challenge ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Es wird Zeiten geben, in denen es schwierig ist, aber denken Sie daran, dass alles nur vorübergehend ist. Machen Sie weiter und Sie werden irgendwann Ihre Ziele erreichen.

Die 75 Hard Challenge ist nicht jedermanns Sache, kann aber eine großartige Möglichkeit sein, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie der Herausforderung gewachsen sind, probieren Sie es aus!