Kann ich Rebuild Bauchmuskulatur nach der Operation

? Es gibt viele verschiedene Arten von Operationen , die Menschen haben , die sie benötigen, um die Bauchmuskeln danach wieder aufzubauen. Es kann schwierig sein , zu wissen, wann genau es ist an der Zeit, Übung oder den sichersten Weg zur Arbeit nach der Operation beginnen. Vor Erste Schritte

Sprechen Sie mit dem Arzt , der die Operation durchgeführt, um sicherzustellen, dass Ihr Training geeignet ist. Ermitteln Sie, wie oft Sie trainieren sollten , und wie viel Zeit für die Ausarbeitung zur Verfügung. Legen Sie einen Zeitplan in Platz und planen einen spezifischen Trainingsprogramm mit der Führung von Ihrem Arzt.

Planen Sie Ihre Fitness-Routine zur gleichen Zeit jeden Tag, dass Sie aus der Arbeit . Planen zu arbeiten, jeden zweiten Tag, so dass Ihr Körper auf die "Aus" Tage ausruhen . Zum Beispiel könnten Sie trainieren jeden Montag , Mittwoch, Freitag und Sonntag und Ruhe am Dienstag, Donnerstag und Samstag.

Sip Wasser vor und nach dem Training. Achten Sie auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung in Verbindung mit Ihrem Fitness-Plan . Wenn Sie ein Training überspringen , halten Sie den Termin, den nächsten Training geplant ist. Denken Sie daran , dass es Grenzen auf den ersten. Diese Grenzen können nach ein wenig Zeit weg gehen, vor allem , nachdem Sie auf einer regelmäßigen Basis gearbeitet haben. Allerdings sind die Grenzen wichtig, zu verstehen und um zu arbeiten in der Zwischenzeit.
Essen Healthfully

ist wichtig, gesund Essen beim Versuch, Kraft und Muskelmasse aufzubauen. Wählen Sie gesunde Lebensmittel, die den Körper mit Eiweiß, Ballaststoffen und Energie. Kohlenhydrate und Protein beide geben dem Körper mehr Energie, um mit zu arbeiten. Energie und Ausdauer sind für den Aufbau starker Muskeln und zur Rückgewinnung nach der Operation wichtig. Intelligente Entscheidungen sind grün, grünen Gemüse und frisches Obst , Vollkornprodukte (Brot , Reis, Nudeln und Getreide) und fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Joghurt ist besonders effektiv für die Hilfe, starke Muskeln aufzubauen und zu reduzieren Bauchfett.
Übungen zur Bauchmuskulatur Bauen

Rückkehr nach der Operation ausüben kann, insbesondere Bauchchirurgie kann sehr schwierig sein. Es ist wichtig, vorsichtig zu sein. Eine sichere Übung zu beginnen ist zu Fuß. Es ist in der Regel nach der Operation erlaubt ist und für den Wiederaufbau Stärke gefördert. Zunächst laufen langsamer und bauen bis zu Fuß schneller und länger als Ausdauer und Kraft werden stärker .

Wassergymnastik oder zu Fuß in Wasser kann eine kluge Wahl sein, nachdem Einschnitte vollständig geheilt. Auch, stellen Sie sicher, dass die medizinische Freigabe für Übungen im Wasser von Ihrem Arzt bekommen . Wenn Sie Probleme beim Gehen sehr weit an Land haben, können Wasser-Walking äußerst nützlich sein , und Sie können am Ende mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie an Land gehen .

Andere Magen -bezogene Übungen können später in Ihrem umgesetzt werden Fitness-Routine , aber zuerst mit Ihrem Arzt sprechen und folgen Sie seinen Empfehlungen für bestimmte Magen -Übungen.