Was tun, wenn ein Muskel gezogen wird?

Wenn Sie an einem Muskel ziehen (auch Muskelzerrung genannt), kann es zu Schmerzen kommen, wenn Sie ihn dehnen oder benutzen. Bei Muskelzerrungen handelt es sich meist um Verletzungen von Muskeln oder Sehnen. Sehnen sind faserige Gewebestränge, die Muskeln mit Knochen verbinden.

Die Behandlung einer Muskelzerrung erfordert normalerweise Ruhe, Eis und Zeit für die Heilung. Während der Muskel heilt, müssen Sie möglicherweise bestimmte Aktivitäten einschränken, die Schmerzen verursachen.

Hier sind einige Tipps, was zu tun ist, wenn Sie sich eine Muskelzerrung zugezogen haben:

1. Ruhe: Unterbrechen Sie die Aktivität, die den Schmerz verursacht hat, und ruhen Sie den betroffenen Muskel aus. Dies wird dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und weiteren Schäden vorzubeugen.

2. Eis: Tragen Sie alle 3–4 Stunden 20 Minuten lang Eis auf die betroffene Stelle auf. Dies wird dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.

3. Komprimierung: Umwickeln Sie den betroffenen Bereich mit einem elastischen Verband, um die Schwellung zu reduzieren.

4. Höhe: Wenn möglich, lagern Sie den betroffenen Bereich oberhalb Ihres Herzens, um die Schwellung zu reduzieren.

5. Freiverkäufliche Schmerzmittel: Sie können rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol einnehmen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

6. Physiotherapie: Sobald der Muskel verheilt ist, müssen Sie möglicherweise eine Physiotherapie durchführen, um die Kraft und Flexibilität des betroffenen Bereichs wiederherzustellen.

Wenn Ihre Muskelschmerzen stark sind oder sich durch die Behandlung zu Hause nicht bessern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.