Was bedeutet es, ein Gefühl der Hilflosigkeit zu haben?

Unter Hilflosigkeit versteht man einen psychischen Zustand, in dem eine Person den Eindruck hat, dass sie ihre Umstände nicht mehr unter Kontrolle hat oder nicht in der Lage ist, ihre Situation positiv zu beeinflussen. Dabei geht es darum, sich machtlos und unfähig zu fühlen und nicht in der Lage zu sein, wirksame Maßnahmen zu ergreifen, um die gewünschten Ergebnisse herbeizuführen. Dieses Gefühl kann je nach Person und Kontext vorübergehend, situativ oder chronisch sein.

Das Erleben von Hilflosigkeit kann eine belastende emotionale Erfahrung sein, die zu Angst, Frustration, Hoffnungslosigkeit und einem Verlust der Selbstwirksamkeit führt. Es kann sich erheblich auf das psychische Wohlbefinden, die Motivation und die Fähigkeit einer Person auswirken, Herausforderungen effektiv zu bewältigen.

Verschiedene Faktoren können zu Gefühlen der Hilflosigkeit beitragen, etwa traumatische Ereignisse, anhaltende Stresssituationen, Mangel an Ressourcen oder Unterstützung, wahrgenommene Diskriminierung oder Ungerechtigkeit oder das Gefühl, von Problemen überwältigt zu werden. In extremen Fällen kann Hilflosigkeit ein Symptom einer klinischen Depression oder anderer psychischer Erkrankungen sein.

Um Gefühle der Hilflosigkeit zu überwinden, müssen die zugrunde liegenden Ursachen angegangen und ein Gefühl der Selbstermächtigung gefördert werden. Dazu kann es gehören, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, Unterstützung zu suchen, sich an Selbstfürsorgemaßnahmen zu beteiligen und proaktive Schritte zu unternehmen, um die Probleme oder Herausforderungen anzugehen, bei denen man sich hilflos fühlt. Um das Gefühl der Hilflosigkeit zu reduzieren und das psychische Wohlbefinden zu fördern, ist es wichtig, wieder ein Gefühl der Kontrolle und Wirksamkeit zu erlangen.