Du bist nicht allein. Vielen Menschen geht es genauso. Es ist wichtig zu wissen, dass es Menschen gibt, die sich um einen kümmern und helfen wollen. Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich bitte an eine Krisen-Hotline oder einen Psychologen. Es gibt Hilfe. Hier sind einige Dinge, die hilfreich sein können:* Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über das, was Sie durchmachen. * Suchen Sie professionelle Hilfe bei einem Therapeuten oder Berater. * Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Menschen bei, die mit ähnlichen Problemen zu kämpfen haben. * Üben Sie Selbstfürsorgeaktivitäten wie Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf. * Vermeiden Sie Alkohol und Drogen. * Finden Sie gesunde Wege, mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Meditation oder Yoga. * Setzen Sie sich realistische Ziele und unterteilen Sie diese in kleinere, besser überschaubare Schritte. * Erinnern Sie sich an die positiven Dinge in Ihrem Leben und konzentrieren Sie sich auf das, wofür Sie dankbar sind. * Denken Sie daran, dass es Hoffnung gibt und dass die Dinge besser werden können. Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie bitte 911 an oder gehen Sie zur nächsten Notaufnahme.
