Du benimmst dich in Gegenwart anderer glücklich, bist aber deprimiert. Wann immer du versuchst, dich selbst zu beruhigen, nerven sie ständig. HILFE?

Es hört sich so an, als ob Sie eine schwierige Zeit durchmachen und mit Depressionen zu kämpfen haben, während Sie gleichzeitig versuchen, ein positives Erscheinungsbild gegenüber anderen zu bewahren. Der Umgang mit einer Depression kann eine Herausforderung sein, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um damit umzugehen und Unterstützung zu suchen. Hier ein paar Vorschläge:

- Suchen Sie professionelle Hilfe :Erwägen Sie, mit einem Psychologen wie einem Therapeuten oder Berater zu sprechen. Sie können Ihnen Anleitung, Unterstützung und Strategien zur Bewältigung von Depressionen bieten.

- Öffnen Sie sich für vertrauenswürdige Personen :Auch wenn Sie vielleicht zögerlich sind, kann es emotionale Unterstützung und ein Gefühl des Verständnisses geben, wenn Sie mit engen Freunden oder Familienmitgliedern, denen Sie vertrauen, über Ihre Gefühle sprechen.

- Gesunde Gewohnheiten etablieren :Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihr Wohlbefinden fördern, wie zum Beispiel regelmäßiger Bewegung, ausgewogener Ernährung und ausreichend Schlaf. Diese Praktiken können sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken.

- Bewältigungstechniken lernen :Üben Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder Yoga. Diese Aktivitäten können dazu beitragen, Stress abzubauen und Ihr allgemeines geistiges Wohlbefinden zu verbessern.

- Aktiv und engagiert bleiben :Nehmen Sie an Hobbys oder Aktivitäten teil, die Ihnen Spaß machen, egal ob kreativ, sozial oder körperlich anstrengend. Aktiv zu bleiben kann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und ein Gefühl der Zielstrebigkeit zu vermitteln.

- Soziale Medien und Nachrichten einschränken :Obwohl es wichtig ist, informiert zu bleiben, kann sich ein übermäßiger Kontakt mit negativen Nachrichten oder Social-Media-Inhalten negativ auf Ihre Stimmung auswirken. Erwägen Sie, Ihre Beschäftigung mit diesen Quellen einzuschränken.

- Grenzen setzen :Es ist in Ordnung, Grenzen zu setzen und anderen Ihre Bedürfnisse mitzuteilen. Wenn das gesellige Beisammensein zu anstrengend wird, nehmen Sie sich Zeit für Selbstfürsorge und üben Sie, bei Bedarf Nein zu sagen.

- Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei :Erwägen Sie den Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe oder einem Online-Forum speziell für Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben. Der Kontakt zu anderen, die ähnliche Erfahrungen teilen, kann wertvolle Erkenntnisse und Ermutigung liefern.

- Entdecken Sie den kreativen Ausdruck :Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die es Ihnen ermöglichen, sich kreativ auszudrücken. Ob Schreiben, Tagebuch führen, Malen oder Musik machen, diese Ausdrucksformen können als therapeutische Ventile dienen.

- Konzentrieren Sie sich auf Selbstmitgefühl :Seien Sie freundlich zu sich selbst und üben Sie Selbstmitgefühl. Machen Sie sich bewusst, dass die Genesung von einer Depression Zeit braucht und dass es auf dem Weg dorthin Höhen und Tiefen geben wird.

Denken Sie daran, dass die Suche nach Hilfe ein Zeichen von Stärke ist. Gehen Sie die Dinge in Ihrem eigenen Tempo an und nutzen Sie die Ressourcen und die Unterstützung, die Ihnen zur Verfügung stehen. Mit der Zeit und den richtigen Interventionen sind Fortschritte möglich. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Sie Gedanken an Selbstverletzung verspüren, wenden Sie sich bitte an die Krisen-Hotline oder den Notdienst, um sofortige Hilfe zu erhalten. In schwierigen Zeiten ist es wichtig, dass Ihr Wohlbefinden an erster Stelle steht.