Warum schlägt Ihr Herz schneller, wenn der Körper unter Stress steht?

Wenn der Körper unter Stress steht, wird das sympathische Nervensystem (SNS) aktiviert und löst eine Reihe physiologischer Reaktionen aus, die als „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion bekannt sind. Diese Reaktion bereitet den Körper darauf vor, auf wahrgenommene Bedrohungen oder Herausforderungen zu reagieren, indem er unter anderem die Herzfrequenz, den Blutdruck und die Atemfrequenz erhöht.

Darum schlägt Ihr Herz schneller, wenn der Körper unter Stress steht:

1. Erhöhter Bedarf an Sauerstoff und Nährstoffen: Stress führt dazu, dass der Körper in einen Zustand höchster Alarmbereitschaft gerät. Um den erhöhten Energiebedarf dieses Zustands zu decken, pumpt das Herz schneller, um Muskeln, Organen und Gewebe mehr Sauerstoff und Nährstoffe zuzuführen.

2. Aktivierung des sympathischen Nervensystems: Das SNS ist für die Mobilisierung der körpereigenen Ressourcen in Stresssituationen verantwortlich. Bei Aktivierung löst das SNS die Freisetzung von Hormonen wie Adrenalin (Epinephrin) und Noradrenalin aus, die die Herzfrequenz und die Kraft der Herzkontraktionen erhöhen.

3. Erweiterung der Blutgefäße: Stress kann zu einer Erweiterung der Blutgefäße führen, wodurch der periphere Widerstand verringert wird und mehr Blut durch die Gefäße fließen kann. Dieser erhöhte Blutfluss stellt eine höhere Belastung für das Herz dar, was zu einer schnelleren Herzfrequenz führt.

4. Erhöhtes Blutvolumen: Bei Stress schüttet der Körper Hormone wie Cortisol und Aldosteron aus, die dazu führen, dass die Nieren Wasser und Natrium zurückhalten. Dieses erhöhte Blutvolumen stellt eine zusätzliche Belastung für das Herz dar, sodass es härter arbeiten und schneller schlagen muss.

5. Emotionale und psychologische Faktoren: Auch emotionaler Stress wie Angst, Furcht oder Wut kann die Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslösen und zu einer erhöhten Herzfrequenz führen. Diese Emotionen können die Amygdala aktivieren, eine Gehirnregion, die mit Angst und Unruhe verbunden ist, was wiederum das SNS stimuliert und das Herz schneller schlagen lässt.

In den meisten Fällen ist die erhöhte Herzfrequenz bei Stress eine normale physiologische Reaktion, die dem Körper hilft, Herausforderungen oder Bedrohungen zu bewältigen. Allerdings kann chronischer Stress oder übermäßiger Stress das Herz belasten und im Laufe der Zeit zur Entwicklung von Herzproblemen beitragen. Stressbewältigung durch Entspannungstechniken, Bewegung und eine gesunde Lebensweise können dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress auf das Herz-Kreislauf-System zu mildern.