Warum Einsamkeit wichtig ist

Einsamkeit hat schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit, sowohl geistig als auch körperlich. Studien haben gezeigt, dass einsame Menschen einem erhöhten Risiko für Demenz, Depression, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Schlaganfall ausgesetzt sind. Sie leiden auch häufiger unter Angstzuständen, Suchtproblemen, Schlafproblemen und chronischen Schmerzen.

Tatsächlich wird angenommen, dass Einsamkeit genauso gesundheitsschädlich ist wie das Rauchen von 15 Zigaretten am Tag oder Fettleibigkeit. Aus diesem Grund wird es manchmal als „stiller Killer“ bezeichnet.

Warum wir uns einsam fühlen

Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen einsam fühlen. Einige häufige Ursachen sind:

* Mangelnde soziale Interaktion: Dies ist die häufigste Ursache für Einsamkeit. Wenn wir nicht genug Zeit mit anderen Menschen verbringen, können wir uns isoliert und allein fühlen.

* Anders fühlen: Wenn wir uns anders fühlen als andere, haben wir möglicherweise das Gefühl, nicht dazuzugehören. Dies kann den Aufbau enger Beziehungen erschweren.

* Eine schwierige Zeit durchmachen: Stressige Lebensereignisse wie eine Scheidung, der Verlust des Arbeitsplatzes oder der Tod eines geliebten Menschen können zu Einsamkeit führen.

* Leben an einem neuen Ort: Der Umzug in eine neue Stadt kann sehr isolierend sein, insbesondere wenn wir niemanden in der Gegend kennen.

Wie man Einsamkeit reduziert

Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Einsamkeit und ihre negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu reduzieren. Einige Dinge, die Sie ausprobieren sollten, sind:

* Bemühen Sie sich, Kontakte zu knüpfen: Auch wenn Sie keine Lust dazu haben, versuchen Sie, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen. Dies kann den Beitritt zu einem Club oder einer Gruppe, die Teilnahme an einem Kurs oder ehrenamtliche Arbeit beinhalten.

* Kontaktieren Sie Freunde und Familie: Nehmen Sie sich Zeit, mit Ihren Lieben zu sprechen. Wenn Sie weit weg von Ihrer Familie wohnen, versuchen Sie, per Telefon, E-Mail oder über soziale Medien in Kontakt zu bleiben.

* Beteiligen Sie sich an Ihrer Community: Sich in Ihrer Community zu engagieren ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und Freunde zu finden. Sie können sich ehrenamtlich engagieren, einer lokalen Organisation beitreten oder an Gemeinschaftsveranstaltungen teilnehmen.

* Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe: Wenn Sie unter chronischer Einsamkeit leiden, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Einsamkeit zu identifizieren und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.

Einsamkeit ist ein ernstes Problem, aber es kann überwunden werden. Indem Sie sich bemühen, Kontakte zu knüpfen, Kontakte zu anderen zu knüpfen und sich in Ihrer Gemeinschaft zu engagieren, können Sie die Einsamkeit reduzieren und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.