Wie man mit einer Furcht vor der Dunkelheit Deal

Die Angst vor der Dunkelheit, oder nyctophobia , ist ein ernsthaftes Leiden , die zum Verlust des Schlafes führen kann , erhöhter Angst und sogar körperliche Krankheit , wenn sie nicht behandelt wird . Obwohl die meisten Menschen assoziieren Angst vor der Dunkelheit mit kindlicher Ängste, ist persistent nyctophobia eine ernsthafte Erkrankung , die mit der Hilfe eines professionellen behandelt werden sollten. Ein paar Tipps können dazu beitragen, die Symptome und Auswirkungen einer Angst vor der Dunkelheit und helfen Sie beginnen den Weg der Besserung. Anleitung
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wie eine kleine Taschenlampe am Schlüsselbund und Nacht - Lichter zu Hause Halten Sie eine Lichtquelle. Zu einem gewissen Grad ist Angst vor der Dunkelheit ein von der Evolution entwickelt, um den Menschen in der Nacht zu überleben instinktive menschliche Reaktion . Ein wenig Licht um zu halten zu allen Zeiten wird dazu beitragen, das Gefühl der Hilflosigkeit , dass die Dunkelheit führt bei manchen Menschen zu lindern. Zwar ist dies ein effektiver Weg , um einige Symptome zu lindern, ist es nicht eine Behandlung von nyctophobia .
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Sprechen Sie mit einem Psychologen , um Ursachen zu ermitteln. In vielen Fällen , anhaltende Angst vor der Dunkelheit hat Ursachen in psychischen Traumata , selbst wenn der Betroffene nicht bewusst zu sein. Ein Psychiater wie ein Psychologe helfen können finden und zu behandeln , die Ursachen der Erkrankung.
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Finden Sie eine Selbsthilfegruppe für Menschen, die von nyctophobia oder andere Phobien leiden , so dass Sie jemanden haben kann auf , um über Ihre Angst auf einer regelmäßigen Basis zu sprechen. Diskutieren Sie Ihre Angst vor der Dunkelheit kann Ihnen helfen, den Zustand in einer Weise , die mit ihm allein zu tun nicht verstehen kann. Nehmen Sie Kontakt mit der American Psychological Association , Ressourcen für Phobie Behandlung und Diskussionsgruppen zu finden.
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Versuchen Sie, allgemeinen Stress in Ihrem Leben zu verringern. Angst vor der Dunkelheit ist häufig mit Angststörungen, die einen Link zu Stress verbunden. In der Lage zu schlafen in der Nacht ist eine einfache Methode zur Behandlung von Angst vor der Dunkelheit : Wenn Sie schlafen die Minute den Kopf das Kissen berührt, fallen , werden Sie nicht in der Nacht wach liegen Angst vor der Dunkelheit . Allgemeine Stressabbau dürfte sich positiv auf die Angst vor der Dunkelheit haben , zusätzlich zu den mit einen positiven Einfluss auf eine Reihe von anderen Aspekten des Lebens .