Wie Stress durch Dehnen entlasten

Stress ist ein unvermeidlicher Teil unseres Lebens in der heutigen hektischen Welt. Während jeder erlebt Stress in die eine oder andere , die Art und Weise , in der Stress wirkt sich Individuen variiert die Fähigkeit eines Menschen zu bewältigen . Kleine Veränderungen im Lebensstil können helfen, Stress abzubauen . Integrieren Dehnung in den Alltag zu helfen, Stress zu lindern . Anleitung
1

Ihre Schultern nach oben und unten zehn Mal zuckt . Wiederholen Sie diesen Vorgang drei Mal, um das Blut in der Schulter -und Nackenbereich fließt.
2

Bewegen Sie Ihre Hals nach vorn, beginnend mit der rechten Seite in Richtung Brust bewegen und stoppen auf der linken Seite . Wiederholen Sie zehn Mal pro Strecke , für insgesamt zwanzig .
3

Dehnen Sie Ihre Schulterblätter durch leichtes Ziehen einem Arm über die Brust mit dem anderen Arm . Halten Sie die Dehnung für 20 Sekunden und wiederholen Sie mit dem anderen Arm.
4

Schließe deine Hände vor sich , die Handflächen nach außen. Drücken Sie Ihre Handflächen weg von Ihnen , um Ihre Schulterblattbereichzu dehnen.
5

Schließe deine Hände hinter dem Rücken und gegen den Kopf heben sie . Diese Strecke wird in der oberen Arm-und Schulterbereich vor zu spüren.
6

Strecken Sie zurück . Drehen Sie vorsichtig den Rücken hin und her, man aufpassen, nicht zu drehen über . Bücken , halten Sie Ihren Rücken gerade , und wickeln Sie Ihre Arme um die Beine . Halten Sie Ihre Beine , während Sie wölben unteren Rücken.
7

umbiegen und versuchen, Ihre Zehen zu berühren , sich die Beine . Dehnen Sie Ihre Quads , indem Sie Ihren Fuß hinter sich und hielt es für 20 Sekunden.