Wie man Stress durch Journaling entlasten

Jeden Tag im Leben kann betont Minuten scheinen . Andernfalls , um Stress erkennen kann auf eine Vielzahl von körperlichen und emotionalen Problemen führen. Durch Journaling über die kleinen Missgeschicke im Leben können die Menschen entlasten und besser vorbereitet sein , um mit wichtigen Ereignissen im Leben umzugehen. Verbringen Sie Zeit schriftlich in einem Tagebuch täglich unter Nennung der die kleinen Details wie die große . Was Sie
Papier
Bleistift
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Writing Raum
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1

ein Journaling- Raum ein. Machen Sie den Raum komfortabel und optisch ansprechend . Halten Sie alle Ihre Versorgung auf der Hand .
2

Stellen Sie eine Zeit jeden Tag, um Zeitschrift. Wählen Sie eine Zeit, die am wenigsten belastende , ob es Morgen oder Abend ist .
3

schreiben über die kleinen Dinge wie ein Schritt in Hundehaufen während der morgendlichen Spaziergang . Stellen erwähnt, wie Sie im Moment fühlte .
4

Schreiben zu einer bestimmten Person , ob real oder fiktiv, wenn Journaling . Wählen Sie einen verstorbenen Elternteils , eine Vergangenheit, Freund oder jemand, der sich zur Zeit in Ihrem Leben. Nicht um Sie Ihre Schriften mit dieser Person zu kümmern , geben Sie sich jemanden, der Ihre Steckdose sein .
5

Halten Sie ein Notizbuch und Stift neben dem Bett. Notieren Sie sich Gedanken, dass Sie aufwachen mit in der Mitte der Nacht oder am Morgen Stunden. Schreiben Sie über sinnvolle oder seltsame Träume.
6

durch Ihre Zeitschrift zu einem häufigen Intervall Lesen . Unsere Muster der Gefühle und Verhaltensweisen in besonders stressigen Zeiten .