Wie zur Übung , um Stress abzubauen

Medizinische Studien haben die Vorteile der Übung in der Linderung von Stress erwiesen. Es ist die Zeit , die wir mindestens Lust zu arbeiten , wenn Übung werden die meisten von Vorteil sein. Körperliche Bewegung hilft, den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen . Verbringen Sie Zeit täglich trainieren, um den größten Nutzen und Stressabbau erhalten . Was Sie
20 Minuten benötigen täglich
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1

Plan Zeit für die Arbeit outs . Beiseite ein Minimum von 20 Minuten schießen für 1 Stunde.
2

Stellen üben eine Priorität. Nie verdoppeln Sie den Kalender während der Trainingszeitbuchen. Einmal in eine Routine , wird es leichter sein , um den Zeitplan zu halten.
3

Werfen Sie einen flotten Spaziergang nach dem Sitzen im dichten Verkehr . Strecken Sie den Nacken-und Rückenmuskulatur , um Muskelverspannungen zu lindern.
4

Haben einen 10-minütigen Warm-up und heben Gewichte . Dehnen Sie nach jeder Trainingseinheit .
5

anmelden für ein T'ai -Chi- Klasse. Lernen Sie, Ihr Körper Energie zu konzentrieren und beginnen jugendlicher und vitaler zu fühlen.
6

Nehmen Sie an einer Yoga-Klasse. Durch Stretching und Kraftübungen , Yoga lindert Verspannungen und Stress.
7

Holen Sie sich ein gutes Herz-Kreislauf -Training. Tragen Sie einen Herzfrequenz-Monitor , um den maximalen Nutzen zu erzielen.