Wie man mit Lampenfieber

Lampenfieber kann unnötigen Stress und Anspannung in einer Person verursachen. Wenn Sie in den Griff Lampenfieber , kann Ihr Herz rasen , die Hände zu schütteln und kann den Hals und Mund kann trocken werden . Lassen Sie sich nicht diese zu passieren . Holen Sie sich einen Griff auf Ihrem Lampenfieber und lernen sich zu entspannen . Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um mit dem Stress und Angst Lampenfieber umzugehen. Anleitung
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Ihr Material zu üben. Es spielt keine Rolle , wenn Sie singen , tanzen oder eine Rede . Sie müssen Ihr Material gut kennen und sich wohl fühlen präsentiert es . Üben Sie jeden Tag das Vertrauen , Ihren Stress über das Durchführen verwalten müssen gewinnen .
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Übung, um Stress und Angst zu lindern. Nach der Mayo Clinic , ausüben kann Ihr Selbstvertrauen und unteren Angst zu erhöhen, so Übung mindestens drei oder vier Mal pro Woche mit einer Aktivität, die Sie genießen, wie Walking, Wandern, Laufen oder Radfahren. Sie fühlen sich ruhiger und entspannter über die Zeit. Machen Sie einen Spaziergang um den Block , bevor Ihr die Leistung Ihres Lampenfieber zu lindern.
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Mit Atemübungen , um Stress und Angst zu kontrollieren . Üben zu Hause durch das Einatmen durch die Nase für zwei Sekunden. Dann atmen Sie durch den Mund von vier Sekunden. Wiederholen Sie dies für mindestens 15 Minuten, um einen ruhigen , entspannten Zustand zu induzieren. Machen Sie diese Atemübung direkt vor Ihrer Leistung , um Ihre Nerven zu beruhigen und verlangsamen die Herzfrequenz .
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Praxis Visualisierung Übungen jeden Tag , damit Sie die Leistung mit glücklichen Gedanken zu verknüpfen, nicht in Panik. Schließen Sie die Augen und visualisieren das Publikum lächelnd und Klatschen für Sie. Spüren Sie das Gefühl von Frieden und Harmonie, die über euch kommt, wenn Sie durchführen. Wenn Sie während der Aufführung nervös , schließen Sie die Augen für eine Sekunde und sich vorstellen, glückliche Gesichter des Publikums.