Wie man mit Angst natürlich Cope

Egal, ob Sie mit einer Angststörung diagnostiziert wurde oder Sie sich den Umgang mit einem ungewöhnlichen Maß an Stress , möchten Sie vielleicht ein paar Dinge zu versuchen, bevor Sie in die Benzos tauchen kopfüber . Es gibt Unmengen von natürlichen Kräutern , Ergänzungen und Entspannungstechniken, die Sie ausprobieren können. Eine oder eine Kombination von ihnen ist verpflichtet, für die Sie arbeiten. Anleitung
Atmen Sie tief ein und versuchen diese ...
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Lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich bei einer Tasse Tee Kamille oder Lavendel . Ob Sie sich mit einer überwältigenden Arbeitsbelastung im Büro oder einem anstrengenden Tag zu Hause, ist eine heiße Tasse Tee eine freundliche Erinnerung, dass Sie nicht brauchen, lassen Sie Ihren Stress bekommen das Beste von dir . Kamille ist eine natürliche milde Muskelrelaxans , und Beruhigungsmittel , während Lavendel hat beruhigende Wirkung .
2

Yoga ist ein wunderbarer Weg, um zentriert zu bekommen, und zeigt Ihnen , dass Ihr Geist wird Ihr Körper zu folgen. Finden Sie einen lokalen Yoga-Studio und nehmen Sie die Klasse, die Ihnen am besten passt . Als der Unterricht vorbei ist , werden Sie zweifellos finden sich Atmen leichter und entspannter fühlen , als wenn Sie ging hinein
3

Meditation ist vielleicht nicht für alle sein , ist es definitiv wert, ein Schuss . Setzen Sie entweder mit gekreuzten Beinen oder auf einem Stuhl, und ruhen Sie Ihre Handflächen auf die Knie . Unabhängig davon, welche Position Sie wählen, stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule ist gerade und senkrecht zum Boden . Schließen Sie die Augen , nehmen Sie langsam, sogar Atemzüge und einfach auf eine Sache zu konzentrieren ( der Klang der Atem -, Musik- oder eine positive Idee) . Denken übermäßig ist eine Hauptursache der Angst , so verlangsamen das Surren von Gedanken, auch wenn es nur für 10 Minuten.
4

L -Theanin ist eine Ergänzung , die Sie online bestellen oder finden in einigen Gesundheit und Drogerien. Es ist eine Aminosäure, die in Tee gefunden und hat tatsächlich gezeigt, dass die Produktion von Alpha-Wellen im Gehirn zu erhöhen. Alpha-Wellen im Gehirn während der Meditation gesehen und ist ein Hinweis auf einen Zustand, der beide tief entspannt und doch extrem Warnung ist . Das bedeutet , dass es Ihnen Chillen , ohne dass Sie groggy und müde. Was für ein Schnäppchen !
5

, wenn Sie wirklich gestresst und wollen einfach nur zwingen, sich selbst zu entspannen, sollten Sie versuchen, Kava ​​. Kava ist eine natürliche Pflanze, die als Tee , Tinktur hergestellt werden können, oder in Form von Kapseln eingenommen werden. Es ist ein Muskelrelaxans und Beruhigungsmittel, und es kann auch einen Zustand der Euphorie . Also, wenn Sie etwas besonders ängstlich, könnte dies das Heilmittel für zu erreichen.
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denken Sie nicht, dass Sie die ganze Welt auf Ihren Schultern tragen die ganze Zeit haben. Wenn wir nicht nehmen Sie sich Zeit für uns selbst, unser Leben zu beginnen, aus dem Gleichgewicht fallen und die Dinge beginnen Absturz . Sie können nicht effizient sein und kümmern sich um alles, was die ganze Zeit. Planen Sie etwas Zeit in den Tag oder eine Woche , etwas, das Sie glücklich macht zu tun , sei es bei einem Spaziergang im Park, Vermittlung von Blumen oder schwelgen in einem langen Schaumbad.