Wie Stress verwalten

Jeder erlebt Stress in ihrem Leben , und wir alle , um verschiedene Arten von Stress oder Stressbedingungen unterschiedlich reagieren . Je mehr Wissen , Werkzeuge und Fähigkeiten, die wir haben, für das Verständnis und die verschiedenen Stressbewältigungsstrategien, desto besser die Qualität der unser Leben und unsere Gesundheit. Stress kann kurzfristig ( akut) oder langfristige (chronische ) sein . Dieser Artikel gibt einige Tipps und Ratschläge, wie man Stress umzugehen. Anleitung
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Kurzfristige (akute ) Stress ist in der Regel durch eine vorübergehende Situation oder ein Gefühl , das schnell gelöst werden können , verursacht z. B. , Verriegelung der Autoschlüssel im Auto oder in langen Schlangen warten . Obwohl die belastenden Gefühle können sehr intensiv sein , sie in der Regel nach kurzer Zeit verschwinden.
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langfristige (chronische ) Stress ist konstant, unerbittlichen Druck , die für Monate oder Jahre dauern kann. Viele Situationen oder Bedingungen kann dazu führen, chronischer Stress . Typ A Persönlichkeiten oder Hochdrucklebensstilekönnen wichtige Faktoren bei der Entstehung von chronischen Stress. Manche Menschen bekommen so verwendet, um den Stress , dass sie nicht einmal erkennen, es nicht mehr. Chronischer Stress bringt die Menschen ein höheres Risiko von Depressionen , psychische Erkrankungen , Bluthochdruck und verschiedenen anderen medizinischen Bedingungen.
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verwalten Sie Ihren Stress durch die Identifizierung der Quellen und erkennt Ihre Reaktionen auf den Stress und die Ihr Verhalten ändern . Unter Stress-Management- Klassen oder Umschuldung Ihrer Arbeit und Privatleben kann ein Anfang, um die Reduzierung von Stress sein . Nachdem ein unterstützendes Netzwerk von Freunden, Familie und Profis können auch nützlich, um Stress zu reduzieren.
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lernen und verstehen, Ihre Reaktionen und Verhalten unter Stress entstehen. Es ist so wichtig, die eigenen Stressprofil erkennen und verstehen, Ihren Körper, Geist und Reaktionen auf Stress. Der Körper reagiert in bestimmten physikalischen Möglichkeiten, um Stress , beispielsweise Symptome wie Magenschmerzen, schneller Herzschlag , Muskelverspannungen und Kopfschmerzen sind häufige Beschwerden .
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Identifizieren Sie die wichtigsten Stressfaktoren die Probleme verursacht . Die Kenntnis der Stressoren wird Ihnen helfen, Wege zur Bewältigung von Stress zu finden. Gefühl der Hilflosigkeit ist ein Zeichen von chronischem Stress . Sie fühlen sich überfordert und erschöpft , und dass Sie keine Kontrolle über Ihr Leben haben . Wenn nicht gegengesteuert es kann zu Depressionen führen. Finden Sie Wege , um die Stressfaktoren zu beseitigen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Berater , damit Sie mit Ihrer Depression zu bewältigen.
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Ändern Sie Ihre Reaktion auf Stress ist ein leistungsfähiges Werkzeug für die Bewältigung von Stress . Mit realistischen Erwartungen und zu verstehen , was Sie tun können und nicht können, werden Ihnen helfen, loszulassen stressigen Denkweisen und ändern Sie Ihre Reaktion auf Stress . Organisation und Planung vor der Zeit sind Möglichkeiten, um Stress zu bewältigen . Flexibilität und Geduld sind der Schlüssel zum Abbau von Stress . Auch setzen alles in der Perspektive wil helfen, Angst und sttress reduzieren.
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Reduzieren Sie Stress durch die Einbeziehung körperlicher Aktivität wie Sport , Walking, Stretching und Atemtechniken in Ihren Tagesablauf . Lernen von Entspannungstechniken wie tiefes Atmen erhöht auch die Qualität Ihres Lebens und ein hilfreiches Instrument bei der Bewältigung von Stress und Verspannungen Beruhigung des Geistes , so dass Sie mehr zentriert und konzentriert fühlen.
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Unter Zeit für sich selbst oder einen Urlaub ist wichtig für den Körper, Geist und Seele. Nehmen Sie sich Zeit für Ruhe und Erholung. Holen Sie sich genug von ihm und gönnen Sie sich . Viel Spaß und Lachen in Ihrem Leben. Humor ist eine große Form der Therapie , Stress zu reduzieren und das Risiko von Krankheit und Krankheit zu verringern.