Wie Lass deine Wut

Für manche Menschen kann das Loslassen von Ärger oder andere Emotionen eine Herausforderung sein. Diese Liste wird Ihnen helfen, Ihren Ärger los und bewegen uns mit Ihren Tag lassen . Seien wir ehrlich : Wut kann Ihren ganzen Tag ruinieren , und Negativität Rassen mehr Negativität , so haben Sie , um den Zorn zu durchbrechen . Anleitung
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Wenn die Wut Streiks, stoppen für eine Sekunde, schließen Sie die Augen und atmen . Dies allein wird wahrscheinlich nicht Eindämmung der Wut, aber es wird Sie in einem besseren Zustand des Geistes bekommen, um sich zu bewegen.
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Wenn möglich , halten Sie einen Stress-Ball oder Stress Spielzeug auf Ihrem Schreibtisch, in Ihrer Tasche oder einem anderen zugänglichen Ort . Drücken Sie , und wenn niemand zuschaut , machen Sie eine wirklich gemein, emotionale Gesicht. Ernsthaft . Machen Sie, dass Mittel , hasserfüllte Gesicht, als ob Sie direkt bei was auch immer Sie starrte wütend gemacht . Werde für ein paar Sekunden angespannt und wirklich das Gefühl, dass Wut . Wenn Sie aufhören , werden Sie wahrscheinlich haben einige der Zorn freigesetzt , weil Sie etwas von ihm lassen haben .
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Gönnen Sie sich eine Ablenkung. Das mag seltsam klingen , aber wenn ich wütend oder aufgeregt , ich habe ein Schlüsselwort, das ich in meinem Kopf sagen , und es mir erlaubt, auf dem Weg zu einem anderen Gedanken oder Emotionen . Ich kann unglaublich wütend , und wiederholen Sie dieses Wort in meinem Kopf ein paar Mal, dann in der Lage sich zu bewegen auf . Manche Menschen sind visuelle, und für sie denken, ein Bild kann effektiver sein als ein Wort sein.
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Wenn Sie sich nicht den Zorn sofort loszuwerden , fahren sie , bis du kannst die Situation zu verlassen und einen Weg finden , um es zu entlasten. Ich finde , dass geht auf einer elliptischen Maschine wirkt Wunder , oder auch das Lesen , Sicken oder fernsehen. All diese Dinge lassen mich über das Leben vergessen, für eine kurze Zeit , und damit losgelöst von der Wut geworden .
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Wenn es nötig ist, und sind in der Lage , zu Fuß entfernt. Sie werden viel weniger seltsam aussehen, wenn Sie entschuldigen Sie sich weg zu Fuß zur nächsten Toilette , als wenn Sie beginnen zu schreien , vor allem in einem Umfeld, wo Geschrei wäre höchst unangebracht. Nur die Tat zu Fuß entfernt ist leicht beruhigend. Sobald Sie in einem privaten Ort sind, gehen Sie vor und schreien Ihre Wut , wenn Sie benötigen . Es ist vollkommen in Ordnung zu weinen , Ihre Emotionen zu lösen.
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Wenn Sie wirklich brauchen, um , geben Sie sich eine leichte Prise auf den Arm. Das Körpergefühl wird Ihr Geist aus Ihrer emotionalen Schmerz. Nicht wirklich verletzt sich selbst, nur schwer kneifen genug, um sich eine Ablenkung zu geben.
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Wenn Ihre Wut weiterhin besteht, versuchen Sie, sich dauerhaft aus der Situation, dass Ihr Ärger verursacht zu entfernen. Wenn Sie nicht können, arbeiten an Techniken , damit umzugehen , denn Ärger und Stress aus dieser Situation wird wahrscheinlich nicht einfach verschwinden . Es spielt keine Rolle , wenn jemand anderes bewirkt, dass die Wut, weil Sie die Person, die in sich selbst zu leben und sich mit den Schmerzen hat, sind. Also, wenn möglich, aus der negativen Situation zu bekommen, und wenn Sie nicht versuchen, erhalten ein "Ich nicht! " Haltung. Nach einer Weile , können Sie beginnen zu glauben, dass Haltung und Ihre Wut kann nachlassen .