Über Stress ' Auswirkungen auf das Immunsystem

Stress wirkt sich jeder irgendwann in ihrem Leben , aber konstante Belastung oder mit, um mit mehr neue Stressoren jeden Tag umgehen kann gravierende Auswirkungen auf das Immunsystem auf verschiedene Weise zu haben. Betonen, dass es erlaubt ist, weiter erhöht das Risiko von Infektionen und Krankheiten . Funktion

Die Reaktion des Körpers auf Stress spielt eine wichtige Rolle im Überleben . Während der Anfangsphase der Stress, erzeugt Ihr Körper einen " Kampf oder Flucht" Reaktion. Ihre Herzfrequenz erhöht , um Blut und Nährstoffe , um Ihre Muskeln zu pumpen , um entweder kämpfen oder laufen . Die Energie wird an das Gehirn geleitet , während Ihr Immunsystem wird angeregt , die Produktion von weißen Blutkörperchen zu erhöhen. Allerdings kann der Körper dieses " Kampf oder Flucht" Reaktion nicht lange halten. Wenn der Stress geht weiter, beginnen Körpersysteme zu zermürben .
Bedeutung

Chronischer Stress senkt Ihre Fähigkeit, bestimmte Antikörper , die eindringende Organismen produzieren befestigen , sie verlangsamen und markieren sie für die Zerstörung von weißen Blutzellen. Chronischer Stress verbraucht auch die Anzahl der weißen Blutkörperchen in Ihrem Körper , insbesondere die Zahl der natürlichen Killerzellen , die Krebszellen angreifen und Zellen, die mit Viren und Bakterien infiziert. Sofern Sie Maßnahmen ergreifen, um die Ebenen von Stress in Ihrem Leben zu verringern, oder Wege finden, um besser damit umgehen , riskieren Sie erhöhte Infektion und Krankheit.
Typen

Es gibt zwei Arten von Stress : Eustress , oder "gut" Stress und Angst oder "schlechten" Stress. Gute Stressoren gehören Veranstaltungen wie Hochzeiten, Partys und Planung Anfang einer neuen Beziehung . Bad Stressoren gehören den Job zu verlieren , die sich mit einem Todesfall in der Familie und krank . Wenn Sie heiraten , verschieben und sich mit dem Tod eines Haustieres alle zur gleichen Zeit , sowohl die guten und schlechten Stress kombinieren Sie Ihre Abwehrkräfte zu tragen.
Prävention /Lösung

Essen Sie eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Kaltwasserfische . Nährstoffe in frischem Obst und Gemüse zu verbessern weißen Blutzellaktivität. Kaltwasserfischewie Lachs und Heilbutt und Vollkornprodukte wie Quinoa enthalten auch Nährstoffe, die Immun Gesundheit zu unterstützen. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol , die Gefühle von Stress oder Angst noch verstärken und auch tragen Sie die Immun system.Engage bei leichter bis moderater Bewegung , die das Immunsystem aufbauen können kann . Einige Formen der Übung, wie Tai Chi oder Yoga, können auch helfen, den Geist zu beruhigen und erleichtern die psychologischen Auswirkungen von Stress , die auch das Immunsystem beeinflussen.
Überlegungen

Wenn Sie scheinen mehr Stress als Menschen um Sie herum haben, sollten Sie im Gespräch mit einem Psychologen oder Berater, die Ihnen helfen können, wie Sie die Ereignisse oder Probleme sehen Sie Gesicht ändern. Wie Sie sehen ein Ereignis spielt eine starke Rolle in der Wirkung hat es auf Sie . Wenn Sie sehen, eine Veranstaltung als positive Herausforderung und etwas, das man lernen und wachsen aus können , wird es Auswirkungen auf Ihre Gesundheit viel weniger, als wenn Sie konsequent anzuzeigen Ereignisse und Themen wie unkontrollierbare Gefahren für Ihr Leben und Wohlbefinden.