Körperliche Symptome von Stress

Stress wird oft als unsere Nummer eins gesundheitliches Problem angegeben. Unsere aktuellen on-the -go Lebensstil und hohem Druck Arbeitsplätze können uns das Gefühl der körperlichen Auswirkungen von Stress. Diese unangenehme körperliche Symptome sind komplexer als sie scheinen . Sie führen zu chronischen Erkrankungen , die Ihre Fähigkeit , Ihre normale tägliche Leben verhindern kann. Chronischer Stress verdient Aufmerksamkeit und erfordert Maßnahmen zur Steuerung es Ihnen aus langfristigen Beschwerden und Krankheiten zu schützen . Funktion

Stress- löst eine Reihe von Reaktionen im Körper, wo der Hypothalamus und die Hypophyse auslösen die Veröffentlichung von zwei Stresshormone : Adrenalin und Cortisol. Wenn der Stress chronisch wird, oft als " Not ", kann es zu einer Überproduktion dieser beiden Hormone führen . Zu viel Adrenalin erhöht den Blutdruck und kann auch auf die Entwicklung von Plaque in den Arterien führen . Überschüssiges Cortisol kann zu einer Unterdrückung des Immunsystems führen . Darüber hinaus fördert es die Fettspeicherung , Insulinresistenz und den Verlust von Knochenmineralien .
Typen

Die körperlichen Symptome von Stress sind vielfältig und ihre Schwere ist abhängig von der Menge der Stress Sie zu erleben. Stress wirkt sich auf Schlaf-Muster , indem ständige Müdigkeit , Unruhe, die Unfähigkeit einzuschlafen und wachen mitten in der Nacht . Kopfschmerzen , Hautausschläge , Herzrasen , Muskelschmerzen , Muskelverspannungen, Zähneknirschen und lang anhaltende Erkältungen sind ein paar unangenehme Ergebnisse der Überbeanspruchung . Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, Appetitveränderungen und Verdauungsprobleme werden auch durch Stress verursacht .
Effects

Der schnelle Anstieg des Blutdrucks und der Aufbau von Plaque in den Arterien, die vom überschüssigen Adrenalin führen, sind beide Risikofaktoren für Herzinfarkt und Schlaganfall. Die Fettspeicherung durch erhöhte Cortisol sammelt sich in der Regel im mittleren Bereich , die ein Risikofaktor für Herzerkrankungen ist . Insulinresistenz bei Diabetes und erhöhten Verlust an Knochenmineralstoffenkann Osteoporose verursachen. Schlafmangel führt zu Erschöpfung und kann die Arbeitsleistung beeinträchtigen. Außerdem kann Stress zu Gewichtszunahme führen , wodurch das Risiko für Herz-Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten . Kopfschmerzen und Muskelverspannungen können Sie von normal funktioniert im täglichen Leben zu verhindern. Zähneknirschen kann zu Komplikationen mit der Zahngesundheit führen.
Bedeutung

Die meisten Menschen haben Stress in ihrem Leben . Etwa 75 Prozent der Amerikaner berichten, dass Arbeits-und Finanzfragen sind ihre größten Stressoren . Ein gesundes Maß an Stress , oft " Eustress " genannt arbeitet, um uns von Tag zu Tag zu motivieren. Es kann in der Motivation, in Bewegung zu passen , führen Sie einen Auftrag auf Zeit oder verbringen Sie Zeit mit unseren Familien führen. Um Stress auf diesem Niveau zu halten, müssen wir Wege finden , es zu kontrollieren integrieren. Wenn der Stress wächst und außer Kontrolle gerät , dann wird es chronisch , was zu den körperlichen Symptomen diskutiert.
Prävention /Lösung

Sie können nicht befreien Sie sich von Stress. Sie können nur Ihre Reaktion auf Stress kontrollieren und effektive Wege zu finden , um sie zu verwalten. Regelmäßige körperliche Aktivität ist eine der einfachsten Änderungen des Lebensstils , für Stressabbau zu integrieren. Eine Tätigkeit, so einfach wie ein 15 - bis 30-minütigen Spaziergang pro Tag kann körperliche Symptome zu lindern, Verbesserung der Schlafgewohnheitenund helfen bei der Gewichtskontrolle. Meditation hält auch starke Versprechen zur Linderung von Stress und seine körperlichen Symptome . Yoga, geführte Bilder und progressive Entspannung alle konzentrieren sich auf die tiefe Atmung und den Geist zu beruhigen , entspannt. Entwicklung meditativen Praktiken der eigenen kann auch wirksam zur Steuerung Stress. Nehmen Sie mindestens 5 Minuten aus Ihrem Tag, um in einer ruhigen Umgebung zu sitzen, atmen Sie tief durch und den Kopf frei bekommen . Einige Leute auch finden regelmäßige Massage -Sitzungen von Vorteil für Stressabbau .