Wie zu beruhigen Ängstliche Nerven und Stress reduzieren

Wir alle gehen durch Zeiten hoher Belastung , wenn die Angst nimmt und ruhig ab. Es gibt Möglichkeiten , sich zu beruhigen aktiven Nerven. Setzen Sie diese Stressabbau Techniken in die Praxis und Ihr Körper wird es Ihnen danken . Angst, zu einem gewissen Grad gesteuert werden. Anleitung
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Ihre Angst ERKENNEN .

Dies kann der schwierigste Schritt. Manchmal ist der Schlüssel zur Verringerung unseren Stress ist es zu erkennen ist, gibt es in den ersten Platz. Hier sind einige Anzeichen von Angst : Ihre Schultern angespannt , die Atmung Tempo zunimmt, in Ihrer Brust haben Sie ein brennendes Gefühl , Kopfschmerzen , Sodbrennen , Schlafstörungen, oder rasende Gedanken könnten alle Anzeichen von Angst Ebenen hoch sein
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durch die Atmung entspannen.

Sobald Sie die körperlichen Zeichen der Angst können Sie Ihre Entspannung konzentrieren zu erkennen. Zunächst konzentrieren sich auf Ihre Atmung. Verlangsamen. Atmen Sie tief durch die Nase , Pause und halten , atmen Sie langsam durch den Mund. Dies können Sie , egal wo Sie sind oder was Sie tun, tun . Sie müssen nicht in einem Yoga- Position sein. Sobald Ihre Atmung ist ruhig, fahren Sie mit Schritt drei .
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MITTEILUNG Körperspannung .

Jeder Zyklus der Atmung, absichtlich freiKörperSpannung, wie Sie ausatmen . Erster Schwerpunkt auf die Sie in Schritt erkannte Anzeichen von Angst . Absichtlich entspannen , dass ein Teil des Körpers und der mit ihr mit jedem Ausatmen verbunden Muskeln. Gehen Sie zum nächsten Teil des Körpers .
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visualisieren, was am wichtigsten ist.

Dieser Schritt erinnert uns daran, was am wichtigsten ist , und was ist am wenigsten wichtig im Leben. Normalerweise sind unsere Stress baut sich aus einer Ansammlung von kleinen Ängste. Auch große Ängste können fehlgeleitete Ängste unangemessen zu Stress. Bringen Sie , um sinnvolle Erinnerungen mit Lieben, Freundschaften , und die höchsten Werte des Lebens , die in der Regel Wege des Seins sind nichts, die Dinge nicht zu erreichen oder zu erobern.
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IMAGINE andere Möglichkeiten.

Angst kann uns geben, Tunnelblick. Wir können damit beginnen, entweder /oder Kategorien , schwarz weiß Optionen zu denken. Es gibt immer mehr als zwei Möglichkeiten. Fangen Sie an, andere Wege zu handhaben , was die Ursache , Stress Brainstorming . Denken Sie an ungewöhnliche Lösungen , Verschiebungen in der Strategie , oder sogar ganz neue und bedeutende Ziele (siehe Schritt 4). Tun Sie dies mit gezielter Atmung Brainstorming (Schritt 2), ein entspannter Körper (Schritt 3) , und eine zentrierte Geist ( Schritt 4).