Wie man mit Magenschmerzen von Stress umzugehen

Stress kann eine ernste mentalen, emotionalen und körperlichen Tribut auf Ihren Körper nehmen . Während Stress wird oft als eine geistige Krankheit dachte , es kann tatsächlich dazu führen, viele physikalische Fragen. Viele Menschen erleben Magenschmerzen vom Stress. Diese Schmerzen können auf jeder Seite des Bauches auftreten . Sie können so intensiv, dass das Gehen kann schwierig sein. Wenn Sie Magenschmerzen von Stress, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um Stress in Ihrem Leben zu verringern. Anleitung
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Praxis Atemübungen. Schließen Sie die Augen und atmen Sie langsam , mental zu fünf zählen . Atmen Sie in der gleichen langsamen Geschwindigkeit . Tun Sie dies mindestens 10 mal. Atemübungen können helfen, eine beschleunigte Herzfrequenz verlangsamen und bringen ein Gefühl der Ruhe , um einer ansonsten hektischen Tag . Machen Sie sie Teil Ihrer täglichen Aktivitäten.
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Legen Sie sich mit dem Rücken gegen eine ebene Fläche. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und atmen Sie tief durch , bis der Schmerz nachlässt.
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Machen Sie Listen . Notieren Sie alles, was Sie jeden Monat , Woche oder Tag zu erreichen haben . Brechen Sie Ihre Aufgaben in kleine, überschaubare Aktionen . Dies wird Ihnen helfen , um den Fokus zu halten und Gefühle von Stress zu verhindern.
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auf eine Tätigkeit in einer Zeit Fokus . Wenn Sie versuchen, mehrere Dinge auf einmal zu tun, werden Sie höheren Belastungen erleben und wird eher zu Magenschmerzen . Wenn Sie glauben, Magenschmerzen kommen auf, die Dinge zu vereinfachen , indem Sie den Fokus auf eine kleine Aktion .
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Holen tägliche Übung . Herz-Kreislauf Übung kann Stress erheblich reduzieren . Ziel für mindestens 20 Minuten täglich , in welcher Form Sie persönlich mögen. Ob es sich um zügiges Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Joggen, finden werden Sie weniger Stress-Symptome nach dem Training zu erleben.
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Schlaf . Unzureichende nächtlichen Schlaf kann zu erhöhten Stresspegel und Bauchschmerzen führen . Holen Sie sich mindestens 7 Stunden Schlaf jede Nacht , um Stress in Schach zu halten .
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kommunizieren . Wenn Sie die Dinge im Inneren abgefüllt zu halten , sind Sie eher zu negativen Nebenwirkungen von Stress zu erleben. Sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied über Ihre Sorgen , und Sie fühlen sich Ihre Last zu erleichtern . Vielleicht möchten Sie einen professionellen Therapeuten sehen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen diskutieren Ihre Stress mit Freunden oder Familienmitgliedern .
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Versuchen Aromatherapie. Einige ätherische Öle können helfen, Stress abzubauen , indem sie ein Gefühl von Ruhe und Frieden , um Ihren Körper . Atmen Sie Lavendel, Kamille , Jasmin , Sandelholz oder Vanille Düfte täglich Magenschmerzen mit Stress zu behandeln.