Wie Reizbarkeit verkleinern

Reizbarkeit ist ein Ergebnis , dass sie mit Ihrer aktuellen psychischen Zustand unzufrieden. Dies kann durch alle möglichen Dinge gebracht werden. Sie können vorübergehend gereizt , weil der Stress oder Schlafmangel sein . Sie können wegen der aufgestaute Ressentiments gegenüber bestimmten Reiz Menschen. Sie können auch reizbar aufgrund von psychischen Erkrankungen oder langfristige psychische Traumata sein . Unabhängig davon, was die Ursache Ihrer Reizbarkeit , gibt es Möglichkeiten , diese zu reduzieren . Anleitung
1

Schlaf etwas . Dies ist die Hauptursache von Reizbarkeit. Erwachsene benötigen mindestens 8 Stunden kontinuierlichen, ununterbrochenen Schlaf jede Nacht. Wenn Sie ein oder zwei Stunden Schlaf eine Nacht betrügen sich selbst, trägt , dass Schlafentzug auf die nächste Nacht. Wenn Sie dies jeden Abend für eine Woche tun, werden Sie eine ganze Nacht Schlaf verpasst. Es ist erstaunlich, wie viel weniger reizbar Sie , wenn Sie gerade schlafen.
2

Relax. Stress ist eine weitere wichtige Ursache von Reizbarkeit. Erstens erkennen an, dass Sie Probleme haben. Als nächstes entscheiden , welche Probleme Sie beheben können und welche Sie akzeptieren müssen . Schließlich , sagen Sie sich , dass Sie tun, was Sie können, und sich Gedanken pflegen helfen . Das ist leichter gesagt als getan , aber je mehr Sie auf entspann zu konzentrieren, die weniger reizbar werden Sie sein.
3

Gönnen Sie sich besser. Ein wesentlicher Grund für die Gereiztheit ist ein schlechtes Selbstbild . Dies lässt sich durch gesunde Ernährung und mehr Bewegung verbessert werden. Das macht den Körper stärker und verbessert die Stimmung . Sie können auch verkleiden sich und bekommen eine Verjüngungskur , um Ihnen helfen, sich besser zu fühlen . Je mehr Sie sich selbst mögen, desto besser können Sie andere behandeln .
4

Dinge, die Sie genießen zu tun. Wenn die Menschen nicht glücklich sind , wollen sie unbewusst anderen Menschen , um es durch Reizbarkeit kennen. Wenn Sie auf die Zeit Dinge, die Sie glücklich machen zu tun zu konzentrieren, die Sie auch unterbewusst wollen andere Menschen zu wissen. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie glücklich machen oder gönnen Sie sich eine Nacht. Es ist schwer, sein reizbar , wenn Sie eine gute Zeit sind .
5

Sprechen Sie es aus . Viele Menschen sind gereizt , weil sie frustriert sind . Der beste Weg, damit umzugehen ist, darüber zu reden. Finden Sie einen Freund, der sich interessiert. Hören Sie seine Probleme und bitten Sie ihn, Ihnen zu hören. Wenn Sie nicht mit einem Freund über Ihre Probleme reden können , sollten Sie einen Therapeuten oder Berater . Es ist erstaunlich, wie viel besser Sie sich fühlen , wenn Sie sich Ihre Frustrationen lassen , indem er über sie . Es ist viel konstruktiver als Vermietung Ihrer Frustrationen reizbar .
6

Sie einen Arzt . Wenn keiner dieser Schritte Ihre Reizbarkeit reduzieren , fragen Sie einen Fachmann, wenn es etwas, was sie tun können. In extremen Fällen können Medikamente dazu beitragen, Reizbarkeit.