Wie Mood Swings überwinden

Ein Stimmungsumschwung ist als schnelle und schnelle Stimmungswechsel aus. Stimmungsschwankungen können durch die hormonellen Veränderungen und Veränderungen der Gehirnchemie besonders während der Schwangerschaft , Wechseljahre, Pubertät und PMS verursacht werden . Wenn eine Person hat starke Stimmungsschwankungen , sie bipolaren Störung oder Depression haben kann und sollte zu einem Psychiater gehen, für eine Bewertung . Obwohl Stimmungsschwankungen fühlen kann entmutigend , weil es fühlt sich an wie der Patient hat keine Kontrolle über sie , ist es leicht, Stimmungsschwankungen in Schach zu halten , wenn Sie ein Auge für sie , bevor sie geschehen und versuchen, einen ruhigen Zustand des Geistes zu halten. Was Sie
Kamillentee
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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mindestens einmal am Tag zu meditieren. Meditation kann den Körper zu entspannen und zu konzentrieren , das Gehirn nach einem Tag voller Stress. Setzen Sie sich in einer ruhigen Gegend, ohne Unterbrechungen und tief atmen. Zählen Sie Ihre Atemzüge von eins bis drei , dann an ein neu zu starten. Weiter Zählen Sie Ihre Atemzüge , bis Sie völlig im Frieden fühlen , die überall von 10 Minuten bis zu einer Stunde dauern kann.
2

Stellen Sie eine geliebten Menschen , damit Sie wissen , wenn Sie zwischen Stimmungen schnell Schalt werden . Wenn Sie in der Lage zu erkennen, wie Sie körperlich in diesen Stimmungsschwankungen fühlen , können Sie lernen, Ihren Körper und Geist entspannen, wenn Sie das Gefühl, sie kommen auf . Entspannen Sie sich durch Zählen bis 10 und atmete tief .
3

Sie eine körperliche Aktivität, wenn Sie beginnen, fühlen sich Ihre Stimmung ändert sich. Einen Spaziergang im Freien oder beim Laufen kann Ihnen helfen, Ihre Energie auf etwas eher positiv als negativ Gefühl im Inneren.
4

Trinken Kamillentee vor dem Schlafengehen . Nimmt man nur ein paar Minuten zur Entspannung jeden Abend vor dem Schlafengehen kann helfen, einen positiven Ausblick zu halten und halten Sie Ihren Geist ruhig .
5

Wenn Sie Selbstmordgedanken sind die Ausgaben leichtfertig , zu weinen oder unkontrolliert fühlen sich völlig apathisch, einen Psychiater sofort . Ihre Stimmungsschwankungen kann ein Symptom für eine ernsthafte medizinische Störung , wie bipolare Störung oder Depression sein.