Wie Wachsamkeit erhöhen

Es kann mühsam sein , um geistig klar während des Arbeitstages oder bei anderen Punkten des Tages bleiben. Aber es gibt Möglichkeiten, um Ihre Aufmerksamkeit und Produktivität den ganzen Tag zu erhöhen. Was Sie
Koffeinhaltige Getränke
Kreuzworträtsel oder Wortdurcheinander
Protein Bar
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Holen Sie sich genug Schlaf in der Nacht . Wir alle wissen, es ist wichtig , aber viele von uns wissen nicht, wie wichtig : Der Schlaf ist der wichtigste Faktor bei der Erhöhung Aufmerksamkeit, nach der Universität von Florida Psychologie-Professor Ira Fischler . Obwohl die Menge jeder Mensch benötigt variiert , Die National Sleep Foundation schlägt vor 8 1/2 bis 9 1/2 Stunden für Jugendliche und 7 bis 9 Stunden für Erwachsene.
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Haben die Zeitung Kreuzworträtsel , Wort Durcheinander oder Sudoku , um Ihr Gehirn in den Morgen zu stimulieren. Fischler sagt , dass, wenn eine Aktivität stimuliert die Gehirnaktivität , können Sie Ihre Aufmerksamkeit zu erhöhen, um andere Aufgaben auszuführen.
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eine schwere Mittagessen vermeiden. Gehen Sie für eiweißreiche Lebensmittel, die Ihren Dopamin und Noradrenalin Ebenen, die wiederum macht Sie wacher zu erhöhen. Bleiben Sie weg von Lebensmitteln mit Kohlenhydraten gefüllt , denn sie erhöhen die Serotonin- Niveaus und machen Sie schläfriger , nach einem Artikel in der New York Times 6. April 1988 erschien .
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Strom Nickerchen. Ein 10 - bis 20-minütige Nickerchen im Büro können Sie Ihre Produktivität erhöhen und Fehler bei der Arbeit gemacht zu reduzieren, nach der National Sleep Foundation
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Koffein Schalten , wenn alles andere fehlschlägt . . Die National Sleep Foundation sagt, es ist akzeptabel, drei 8- Unzen haben . Tassen pro Tag . Es dauert etwa 15 Minuten bis eine halbe Stunde für das Koffein zu treten , und die Auswirkungen können mehr als 6 Stunden dauern.