Restless- Geist -Syndrom

Der Geist ist ständig auf dem Sprung , ob Sie wach sind oder schlafen ; es ruht nie . Wenn ein bestimmtes Projekt fordert volle Konzentration , und Ihren Geist wandern lieber ganz über dem Platz trotz aller Bemühungen , es zu zügeln , dann werden Sie erleben, ruhelosen Geist -Syndrom. Jeder ist von diesem Problem gelegentlich verunsichert , aber es gibt ein paar einfachen Schritten zu folgen , um den Fokus und Antriebs verbessern. Ursachen

Externe Störungen können manchmal entgleisen Fokus einer Person. Wenn Sie in einer Aufgabe absorbiert sind , zum Beispiel, ein lautes Geräusch kann besonders erschreckend . Adrenalin schießt durch Ihren Körper und Ihren Geist beginnt Rennen, versuchen, herauszufinden, die Ursache der Unterbrechung. Auch wenn Sie feststellen, was die Ursache der Geräusche, werden Sie zweifellos finden es schwierig, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren , bevor Sie . Langeweile, Stress, zu viel Koffein , und Bewegungsmangel sind andere häufige Faktoren, die ruhelosen Geist Syndrom auslösen .
Verbesserung der Konzentration

Wenn Sie feststellen, dass Sie Schwierigkeiten haben, im Einklang mit Schwerpunkt Ihre Gedanken, können Sie lernen, Konzentration zu verbessern . Manchmal ist es so einfach, immer in die Gewohnheit, bei der Hand steuern Sie Ihre Gedanken zurück zu der Aufgabe anstatt in seiner Wanderschaft .
Entspannung

Entspannungstechniken und Meditationsübungen helfen, eigensinnigen Gedanken zu beruhigen und sich unruhig Köpfen. Anreise , den Geist zu entspannen kann so einfach wie sitzen in einem ruhigen Ort für ein paar Minuten pro Tag, und damit Ihre Gedanken zu gehen , wo immer sie wählen. Diese Praxis klingt unlogisch , aber es funktioniert tatsächlich , denn Sie geben Ihr Gehirn Erlaubnis zu treiben sind für eine Weile. Unter dieser Zeit, um zu entspannen und Stress abbauen ist in der Regel alles, um Ihren Geist wieder auf die Strecke .
Übung

Regelmäßige Bewegung beruhigt auch ruhelosen Geist -Syndrom. Ob es sich um einen 10-minütigen Spaziergang um den Block , eine 20-minütige Yoga-Routine , oder 30 Minuten auf einem Laufband , lindert Stress und Bewegung Endorphine --- diese Wohlfühl- Chemikalien, die Stimmung zu steigern und den Kopf frei bekommen .

Deep Breathing

Die schnellste Methode zur Überwindung rasende Gedanken zu stoppen , was du tust , schließen Sie die Augen , atmen Sie tief durch die Nase für fünf zählen , halten für eine Anzahl von fünf , dann atmen Sie durch den Mund für eine Anzahl von 10 . Stellen Sie sich vor Blasen auf einem Löffel heiße Suppe . Wiederholen Sie zwischen drei und 10-mal auf eine rastlose Geist zu beruhigen .
Reduzieren Koffein

Zu viel Kaffee und Koffein - beladenen Getränke konnten die Täter hinter einer ruhelosen Geist. Der Griff zur Tasse Java jedes Mal Ihre Energie ist gering kann dazu führen, dass Körper und Geist in den Overdrive zu gehen. Beschränken Sie tägliche Aufnahme von zwei Tassen Kaffee pro Tag. Ersetzen Sie koffeinhaltige Getränke mit Kräutertees oder, noch besser , Wasser. Nach ein paar Tagen Ihr Energieniveau wird besser sein als je zuvor , zusammen mit Ihrer Konzentration .
Fazit

Restless Geist Syndrom kann durch viele Faktoren verursacht werden , von denen die meisten sind leicht zu pflegen durch Bewegung, Stressabbau und den Abbau von Koffein genommen . Innerhalb von ein paar Wochen sollten Sie substanzielle Ergebnisse in den mentalen Fokus , indem Sie den hier aufgeführten Vorschläge zu sehen.