Stress & Back Pain

Alle von uns haben Stress in unserem Leben zu einem gewissen Grad . Stress kann zu stark werden und verursachen körperliche Symptome, die unangenehm oder sogar schmerzhaft sind. Dies ist der Fall bei vielen Fällen von Rückenschmerzen . Viele Menschen fühlen sich Dichtheit und Schmerzen im Rücken , bevor sie merken, dass sie Probleme mit Stress. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, zu behandeln und zu stressbedingten Rückenschmerzen zu verhindern. Gründe Stress verursacht Rückenschmerzen

Wenn Menschen unter Stress , Muskeln straffen . Anziehen der Muskeln ist nicht schädlich, sondern kann das verursacht Schmerzen für viele Menschen. Der Grund, Schmerzen in der Regel begleitet verspannte Muskeln ist auf die Muskeln der Blutgefäße drückte , Sperrung einige der Blutfluss zu den Muskeln. Da Blut transportiert Sauerstoff zu den Muskeln , bedeutet dies, die Muskeln werden immer beraubt von Sauerstoff , was ist es, was den Schmerz. Der Schlüssel zur Verringerung der Rückenschmerzen von Stress ist die Verringerung der Muskelspannung .
Übungen für Rückenschmerzen

Es gibt Übungen, die Muskelspannung mit stressbedingten Rückenschmerzen reduzieren .

Eine einfache Übung, die Sie tun können, ist überall das stehende Push-up . Mit den Füßen gepflanzt einem Fuß von der Wand weg , legen Sie Ihre Hände auf die Wand in einem Push-up- Position und nach vorne lehnen , als würden Sie tun, eine tatsächliche Push-up . Sie fühlen sich die Muskeln im oberen Rücken beginnen, sanft dehnen und zu entspannen. Versuchen Sie zehn dieser Push-ups für eine sofortige Reduzierung der Rückenschmerzen.

Eine weitere gute Übung für stressbedingten Rückenschmerzen ist es, Ihre Schultern dehnen. Sie können dies , indem Sie Ihren linken Arm , gerichtet, direkt vor der Ihr Gesicht mit den Oberarm direkt unter dem Kinn zu tun. Mit der rechten Hand , schieben Sie das linke Handgelenk und schob den linken Arm näher an Ihren Körper. Wiederholen Sie mit dem anderen Arm.
Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel für Rückenschmerzen

Wenn Rückenschmerzen stark ist, können NSAR wie Ibuprofen gegen die Schmerzen . Diese reduzieren jede Entzündung, die mit dem Schmerz verbunden sein können.

Wenn die Rückenschmerzen ist schwerer und geht nicht weg mit Bewegung und over-the- counter Medikamente , Ihren Arzt aufsuchen . Er kann ein Muskelrelaxans mit dem Schmerz helfen zu verschreiben. Vorsicht bei der Verwendung von Muskelrelaxantien, wie sie süchtig machen können .

Eine Ergänzung, die Verringerung stressbedingten Rückenschmerzen hilft, ist Magnesium. Es funktioniert, weil Magnesium hat muskelentspannende Eigenschaften . Nachtrag mit 100 bis 400 mg Magnesium täglich. Betrachten Sie mit Magnesiumcitrat statt Magnesiumoxid, als der ehemalige hat eine bessere Absorption.

Menthol -basierten Produkten kann auch hilfreich sein bei der Linderung von Muskelschmerzen im Rücken.
Massage für Zurück Schmerz

Massage ist eine bekannte Therapie für Stress, und es ist kein Zufall , dass die meisten Massage-Therapeuten konzentrieren sich auf den Rücken, wo viele Menschen tragen Schmerz von Stress ist . Wenn Sie sich entscheiden , um eine Massage zu lindern Ihre stressbedingten Rückenschmerzen bekommen , informieren Sie Ihren Masseur genau dort, wo es weh tut und wie viel Druck Sie sich wohl fühlen . Einige Masseure verwenden ätherische Öle, die dazu bestimmt sind, können Sie entspannen und Stress abzubauen , so dass die Massage noch nützlicher als ein Weg, um Rückenschmerzen zu lindern , die durch Stress verursacht werden.
Adressierung betonen, dass die Ursachen von Rückenschmerzen

Letztlich sollten Sie auf den Stress, die Ursache der Rückenschmerzen, anstatt sich ausschließlich auf die Behandlung der Schmerzen zu konzentrieren. Wenn Sie den Stress zu beseitigen , können Sie die Schmerzen zu beseitigen

Es ist eine Art von Rückenschmerzen speziell durch chronischen Stress verursacht : . Schmerzen und Verspannungen Myositis Syndrome ( TMS) . Dies unterscheidet sich von Rückenschmerzen durch gelegentliche Spannung. TMS kann gut auf die Therapie , die Sie mit emotionalen Themen , die zu Stress führen umgehen hilft reagieren. Selbsthilfegruppen können auch nützlich sein.

Werfen Sie einen Blick auf Ihren Lebensstil . Wenn Sie häufig das Gefühl, " überbucht ", die Sie benötigen , um Ihre Verpflichtungen zu verringern und machen Platz für Stress -reduzierende Maßnahmen wie Bewegung und Meditation. Viel Zeit kümmert sich reduziert Stress und stressbedingte Probleme wie Rückenschmerzen.