Gesunde Trauernde

Trauer ist universell und wird uns alle irgendwann betreffen. Der Tod eines geliebten Menschen, der Verlust des Arbeitsplatzes oder Freundschaft und verlassen Ihre Heimatstadt hinter weniger vertrauten Umgebung , die alle zu schaffen, in uns ein Gefühl der Trauer und der gleichen Erfahrung wird unterschiedlich von einer Person zur nächsten zu spüren. Was es bedeutet

Dr. Elisabeth Kübler- Ross, ein Experte auf dem Gebiet der Tod und Sterben , genannt die fünf Phasen des Verlustes als Ablehnung und Isolation , Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz.

Diese fünf Stufen sind generali Konzepte, die zusammenfassen , was kann während der Trauerprozess auftreten, aber jeder erlebt Trauer und Verlust anders . Gesunde Trauer bedeutet etwas ganz anderes für eine Person , als es die nächste tut. Dr. Viktor E. Frankl , ein Psychiater und Neurologe , sagte: " Eine abnormale Reaktion auf eine abnormale Situation ist normal. " Dies bedeutet im Wesentlichen , dass die Schmerz -Antwort einfach nicht ausreichend von einem Individuum zum nächsten zu erwarten. Sie können durch die Phasen der Trauer mit der gleichen Zeit auf jeder Ebene ausgegeben zu gehen, während Ihr Nachbar kann im Schock für Wochen .

Sozialer Rückzug , emotionale Isolation , Hysterie , Weinen , Depression, Angst , Wut , Verlust der Impulskontrolle, Lethargie und Stimmungsschwankungen können alle gesunden Trauer begleiten . Es wird alles auf bereits bestehende Verhalten . Und selbst dann gibt es keine Bestimmung , wie jemand , um den Verlust von einem Szenario zum nächsten reagieren. Nur weil einer Gelegenheit löste eine bestimmte Reaktion , bedeutet nicht, das gleiche wird auf einem anderen wahr zu halten. Die Häufigkeit der Verlust beeinflusst auch, wie wir den Trauerprozess zu erleben.
Wie Cope

Wenn Sie vor kurzem erfahren Verlust, die günstigste, was Sie tun können jetzt ist es, sich Zeit zu geben. Die Phasen der Trauer heften Sie nicht in Ihrem Tagebuch und erwarten, dass zwischen ihnen in einer geraden Linie zu bewegen. Die meisten Menschen werden zwischen den Stufen hin und her gehen, bevor in der letzten Phase der Annahme gelangen. Sie kann mehr als eine Stufe zu einer Zeit auftreten . Und Sie können nicht erleben alle Stufen . Also, lesen Sie über die Beschreibungen und dann legte sie weg. Ein gutes Verständnis der Emotionen können durch in den kommenden Wochen , Monate oder Jahre gehen wird dir helfen, aber nicht auf sie eingehen.

Sprechen Sie über Ihren Verlust . Auch wenn Sie sich nicht wohl mit Beratung oder Therapie sind, sprechen Sie mit jemandem. Wenn Sie einfach nicht bereit sind, über sie mit einer anderen Person sprechen , dann schreiben Sie in einer Zeitschrift . Quittieren Sie Ihre Emotionen ist wichtig. Bestätigen Sie den Verlust und was es dir bedeutet . Trauer kann auftreten, noch bevor die eigentliche Ereignis eintritt, bei längerer Krankheit oder der allmähliche Verlust einer Freundschaft oder Karriere. Überlegungen für die Sie durch diese Reise fühlen ist ein wichtiger Schritt , um Bewegung auf . Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Worte zu bleiben , nachdem Sie sie geschrieben haben , dann zerstören sie. Sie können Ihre Gedanken , sobald Sie fertig sind Penning sie brennen oder zerkleinern. Die Idee ist es, Ihre Gefühle in Worte zu bilden. Der Vorteil ist in der Tat der Schreiben und Lesen über Ihre eigenen Gedanken, auch wenn es nur einmal.

Halten Sie ein Auge auf Ihre Gesundheit. Appetit ist wahrscheinlich, zu schwinden , so müssen Sie zu machen, dass Sie immer alles, was Ihr Körper braucht , proaktiv zu sein . Ihr Geist und Körper Funktion ganzheitlich , also nicht selbst zu tun die Bärendienst der Fokussierung nur auf, wie Sie sind emotional fühlen . Holen Sie sich viel Ruhe und bitten um Hilfe, wenn Sie Probleme haben, die Nacht durchzuschlafen oder Aufrechterhaltung Ihren Fokus bei der Arbeit. Es gibt eine Vielzahl von Optionen für die vorübergehende Linderung , einschließlich der kurzfristigen Einsatz von Antidepressiva , Anti -Angst-Medikamente und Schlafmitteln .