Wie man Symptome von Stress Gönnen

Die Mayo Clinic sagt Stress kann eine Vielzahl von physischen und psychischen Symptome verursachen. Es kann zu Kopfschmerzen , Bluthochdruck , eine Magenverstimmung , essen zu viel oder zu wenig und beeinträchtigter Immunität führen. Es kann Traurigkeit auslösen , Weinkrämpfe , Wut , Reizbarkeit und Depressionen. Es kann sogar zu Konflikten mit anderen und sozialen Rückzug führen . Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, um diese Symptome zu behandeln , damit sie nicht Ihr Leben beeinträchtigen. Anleitung
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Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die viel Gemüse und Früchte enthält . Die Bupa Gesundheits-Website sagt, dass gesunde Ernährung können einige Stress-Symptome gegenüber. Stress kann dazu führen Sie zu viel oder zu wenig essen . Planen Sie gesunde Mahlzeiten wird Ihnen helfen, die richtige Menge an nahrhafte Lebensmittel zu essen. Dies kann auch helfen, zu verhindern, Magenverstimmungen .
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Confront mögliche Probleme selbstbewusst . Bupa sagt, sollten Sie statt der Grenzen die Zustimmung zu Dingen, die Sie nicht verarbeiten kann zeichnen. Dies kann negative Gefühle wie Reizbarkeit oder Wut , indem sie auf zu viele Aufgaben verursacht wird .
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Übung für mindestens eine halbe Stunde pro Tag . Nach Bupa kann die Übung etwas so einfach wie zu Fuß sein . Wenn Sie einen flotten Spaziergang, sind Sie gezwungen, außerhalb statt isolieren sich und die Konzentration auf den Stress zu gehen.
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Trinken Sie keinen Alkohol oder nehmen Medikamente, die nicht für Sie nicht verschrieben wurden . Bupa sagt Drogen und Alkohol wird Ihre Fähigkeit, mit Stress-Symptomen in einer gesunden Art und Weise zu bewältigen beeinträchtigen. Sie können auch bestimmte Symptome verschlimmert durch zunehmende negative Gefühle wie Traurigkeit oder Wut .
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Verwenden Stress-Management- Techniken regelmäßig. Die Mayo Clinic empfiehlt Dinge wie Yoga, Tai Chi und Meditation. Diese Techniken können sowohl physische und psychische Stresssymptome verbessern.