Wie Stress am Arbeitsplatz Griff

Stress am Arbeitsplatz kann wirklich Ihr Leben auswirken . Jeder beschäftigt sich mit schwierigen Situationen , überwältigende Arbeitsbelastung , Zeitdruck etc. am Arbeitsplatz. Alles trägt dazu bei, Stress. Stress kann sich negativ auf diejenigen, Gesundheit und seelisches Wohlbefinden. Es drehen , dass negativ als auch Auswirkungen auf die Familie. Es ist wichtig , um den Stress unter Kontrolle gebracht und erreichen eine Work-Life- balance.Here sind einige Schritte, die Sie ergreifen können , um Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren. Anleitung
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Machen Sie Pausen . Sie arbeiten kontinuierlich daran nicht . Arbeiten ohne Pause betont, Körper und Geist . Die Produktivität sinkt. Ebenso verbringen Sie Ihre Urlaubstage weg von der Arbeit . Dadurch werden Sie auf bessere Tage vorzubereiten.
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Lernen Sie, "Nein" sagen . Es wird immer mehr Arbeit als Sie bewältigen können . Versuchen Sie nicht, alle glücklich machen und sich selbst überlasten . Stattdessen höflich die Situation nennen und sagen, warum kann man nicht nehmen zusätzliche Arbeitsbelastung . Dies ermöglicht es Ihnen , um die Arbeit besser zu verwalten und Stress zu reduzieren.
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Halten Sie sich realistische Ziele . Auch wenn Sie lieben, was Sie tun, werden Sie nur so viel tun können. Denken Sie daran, Sie und drücken Sie sich nicht über Grenze . Unrealistische Ziel kann nur hinzufügen, mehr Stress und Ihre Produktivität zu verringern.
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Sie eine Sache zu einer Zeit. Sie können mehrere Dinge auf dem Teller zu haben. In Eile , sie alle zu beenden , nicht tun viele Dinge gemeinsam zu starten. Ihr wird gestresst werden. Stattdessen nehmen die Aufgabe, ein zu einer Zeit , und Sie werden in der Lage sein , mehr zu erreichen , ohne selbst betont .
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Haben einfache Übungen . Auch am Arbeitsplatz , können Sie einfach ein wenig herum strecken sich zu entspannen. Doing tiefe Atmung für ein paar Minuten entspannen und regenerieren Sie und zu beseitigen, dass Stress im Körper und Geist gebaut.
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Planen Sie Ihre Aktivitäten. Organisiert hilft . Wenn es viel zu tun , die Aufgaben zu organisieren , priorisieren und ordnen Zeit für jeden. Dadurch erhalten Sie eine Vorstellung davon, was wird es dauern, sie zu vervollständigen. Klare Vorstellung von Aufgaben bei der Hand macht Sie fühlen sich wohler und reduziert Stress und Angst
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Delegierter . . Auch wenn Sie ein Experte sind , werden Sie nicht in der Lage, alles zu tun. Pass auf etwas Arbeit an jemand anderen , der die Kompetenz hat . Dies wird Ihnen ein wenig zu entlasten , und Sie werden weniger über die Erledigung von Aufgaben betont. Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten . Scheuen zu fragen und zu versuchen, alles selbst zu behandeln drastisch erhöhen Stress bei der Arbeit. Nur ein wenig Hilfe werden Sie in beruhigen.
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Bringen Sie keine "Arbeit" Hause. Denken Sie daran, Arbeit ist Arbeit , es ist nicht das Leben. Versuchen Sie nicht, arbeitsbezogene Aufgaben zu Hause zu tun. Es wird unnötig Spannung zu erzeugen in der Familie , und jeder wird sich durch die betont werden.
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Liebe deinen Job oder ändern. Versuchen Sie nicht, Zeit zu töten etwas, das Sie nicht mögen zu tun . Auch wenn Sie nicht überlastet sind , arbeiten Sie nicht mögen, werden Sie Stress . Wenn der Stress durch zu arbeiten, ist es dir nicht gefällt , ändern Sie es .
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einen Seite Zeit zum Entspannen ein. Hören Sie Musik , Engage ist körperliche Aktivitäten und so weiter. Begrenzen Sie die Arbeit, um nur Stunden arbeiten. Alle Freizeitaktivitäten Sie betreiben wird dazu beitragen, die Verringerung der Belastung bis durch Arbeitssituation gebaut.
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Ihre Situation mit jemandem , der in der Lage, Hilfe anbieten können Diskutieren . Wenn Ihre Arbeit ist, wodurch Sie viel Stress bringen es mit Ihrem Vorgesetzten oder einem mitarbeiter und zu diskutieren. Sie haben vielleicht Lösungen für Ihr Problem zu beheben.