Wie Sie in 60 Sekunden oder weniger Medi

Meditation ist nicht eine Kunst genannt , nennt man das eine Praxis . Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung . Sie müssen nicht sitzen, stehen oder entspannen in besonderen Positionen oder tragen exotische Kleidung. Sie können es jederzeit tun , überall und überall. Gehen kann Zählen, Atem-und Beobachtungs Meditationen zu Hause oder getan werden , am Arbeitsplatz, im Supermarkt beim Warten auf Eis auf dem Handy. Sobald Sie anfangen , nicht wütend auf sich selbst , wenn es ein paar Versuche, bevor Sie es herausfinden . Es gibt keine richtigen oder falschen Weg , um diese Meditationen zu tun. Das Schwierigste, was zu erinnern ist, um zu meditieren . Anleitung
1 A Walk on the Beach kann Wunder wirken

eine Uhr Get-oder mit einer zweiten Hand zu beobachten. Sitzen oder stehen oder liegen , aber achten Sie auf die zweite Seite und die Erfahrung , wie lange eine Minute tatsächlich ist.
2 Halten Sie Ihre Gedanken vermietet

langsam von 30 rückwärts bis Null . Oder zählen von Null bis 60, aber durch zwei zu zählen . Achten Sie auf die Übung, die Sie tun. Wenn Ihre Gedanken abschweifen , bringen Sie sich wieder auf die Zahlen und fortsetzen.
3 Walking bis Treppen

im Raum umher, oder nach draußen gehen und zu Fuß um den Block , oder zu Fuß nach oben und unten einen Flug von Treppen. Wandern ist eine schnelle, einfache und gesunde Art und Weise , um Ihre 60 Sekunden Meditationen , einen Schritt zu einer Zeit, zu üben. Mit jedem Schritt , sagen die Zahlen entweder laut oder in Ihrem geistigen Auge . Praxis zu Fuß in einem langsameren Tempo oder Beschleunigung .
4 , wie wütend sind Sie?

Machen Sie eine Faust . . Wenn Sie auf jemanden wütend sind, sich vorstellen, dass Person geschrumpft unten in der Handfläche der Hand, dann drücken Sie Ihre Hand in einer engen Faust und konzentrieren alle Ihre Energie in der Hand, um den Zorn zu Staub pulverisieren. Nach einer Minute öffnen Sie Ihre Hand und blasen den imaginären Staub in den Wind. Probieren Sie es aus und Sie werden sehen, was eine Minute der Meditation für Ihre Disposition tun können.
5 Angemeldet

Denken Sie daran, zu meditieren. Dies ist das härteste, was zu tun ... auch nur für eine Minute. Sobald Sie diese wichtigste Regel auswendig , der Rest ist so einfach wie neun sanfte Atemzüge (das sollten Sie etwa 60 Sekunden in Anspruch nehmen , auch).