Wie Sie Ihren Geist zu trainieren Positive Gedanken

Training Ihren Verstand, um das positive Denken üben, können Sie Ihre Selbstachtung und wahrgenommene Kontrolle in Ihrem Leben zu erhöhen. Lernen, wie Geist funktioniert und wie man positive Gedanken übernehmen kann dazu beitragen, viele Bereiche , darunter Arbeit, Familie und soziale Beziehungen . Verbessern Sie Ihre Leben durch positives Denken, erfordert jedoch eine proaktive Aufwand auf Ihrer Seite zu bekämpfen und ändern Sie Ihre aktuelle Lifestyle-und Wahrnehmungs- Einstellungen . Was Sie benötigen
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die internen negative Denkmuster deinen Geist nutzt identifizieren . Typen von negativen Denkmuster sind: Personalisierung ( Schuld selbst ) , Filterung ( die sich nur auf die negativ) und Katastrophisieren (in Erwartung der schlimmsten und Treib negative Ereignisse in keinem Verhältnis ) . Denken Sie an konkreten Beispielen in Ihrem eigenen Leben , in dem Sie verinnerlicht Probleme und verwendet diese Muster zu negativ über Situationen denken.
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Üben positive Selbstgespräche . Denken Sie an eine negative Situation , die Sie in den letzten Tag oder Woche auftreten . Drehen Sie die negativen Gedanken, die Sie über die Veranstaltung in positive Gedanken hatte . Zum Beispiel , vielleicht haben Sie eine Reifenpanne erlebt auf dem Heimweg von der Arbeit. Statt Katastrophisieren der Veranstaltung, einen Weg finden, um es in eine positive Erfahrung (zB die wichtige Fähigkeit der Änderung einer Reifenpanne Sie gewonnen ) drehen. Üben Sie diese positive Selbstgespräche für mehrere negative Situationen oder Ereignisse, die Sie erlebt haben , in die Gewohnheit der Ausbildung Ihres Geist auf eine andere Denkmuster erhalten haben .
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Bewerten Sie Ihre Gedanken in der gesamten Tage und Wochen , die folgen. In regelmäßigen Abständen über den Tag zu stoppen, um Ihre inneren Gedanken überprüfen , um zu bestimmen , wenn sie überwiegend negativ oder positiv. Denken rational über die negativen Gedanken, die Sie Begegnung zu tun. Wege finden, um diese negativen Gedanken spinnen und trainieren Sie Ihren Verstand, um sie in einem positiven Licht zu sehen.
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erstellen positive Gedanken Zeitschrift. Verbringen Sie Zeit jeden Abend oder am Morgen zu reflektieren und aufzuschreiben guten Dinge, die in Ihrem Leben oder im Laufe des Tages geschehen. Anerkennung gute Veranstaltungen und positiven Erfahrungen dann sie aufzuschreiben hilft, verbessern Sie Ihre Denkgewohnheiten und trainiert Ihre Meinung , positiv zu denken .
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Suche gesunde Möglichkeiten, um mit belastenden Ereignissen und Situationen umzugehen. Entwicklung und halten Sie ein Routine- Übung mehrmals in der Woche. Übung und regelmäßige körperliche Aktivität zu stimulieren Gehirn Chemikalien , die Ihre Stimmung zu verbessern und die Energie, nach der Mayo Clinic. Verbringen Sie Zeit jeden Tag in der Meditation , die sich auf Ihren Geist auf Clearing und Entspannung. Meditation verringert die negativen Auswirkungen von Stress und verjüngt den Körper und Geist.
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Umgeben Sie sich mit positiven Freunden und Familienmitgliedern. Negative Menschen , die ständig konzentrieren sich auf die schlecht und sind unkooperative dürfen erst wieder durchzusetzen negativen Denkgewohnheiten . Alternativ Freunde mit und verbringt viel Zeit mit unterstützenden Personen können Ihnen helfen, Klarheit zu erreichen, wenn beunruhigenden Situationen entstehen .