Psychologische Methoden der schwerere Gewichte

Gewichtheben Fähigkeit hängt weitgehend von körperlicher Fitness und Muskelkraft. Gewichtheber muss in Spitzenzeiten Kondition , schwere Gewichte zu heben. Dies ist jedoch mit Gewichtheben auch eine psychische Komponente . Ändern , wie Sie denken können Ihnen helfen, als Gewichtheber zu verbessern. Verwenden Sie diese psychologischen Methoden , härter zu arbeiten und erhöhen die Menge an Gewicht heben kann . Zielsetzung

Um eine große Gewichtheber geworden und erhöhen Sie Ihre Hebe Fähigkeiten , setzen konkrete Ziele für sich . Vermeiden Sie vage oder abstrakte Ziele wie " bekommen riesige Arme. " Stattdessen erstellen spezifische langfristige Ziele wie " in der Lage, Bankdrücken 275 £ . Bis nächsten Mai . " Dann Handwerksunterziele, die Ihren Fokus zu halten und Benchmarks zu erreichen auf dem Weg helfen .

Psychologen haben herausgefunden , dass Sportler, die konkrete Ziele zu setzen zeigen signifikante Verbesserung. Dies ergibt sich aus der Organisation und Ziele konzentrieren zu bringen, als auch die Motivation, auf einen bestimmten Endpunkt zu arbeiten.
Fokus

Wenn Sie versuchen, zu erhöhen, werden Ihre Gewichtheben Fähigkeit , versuchen zu löschen oder zu verringern Ablenkungen. Gewichtheben erfordert geistige Aktivität , um auf dem Lift zu konzentrieren und blockieren, die Nebengeräusche . Während jeder Lift, konzentrieren sich auf das, was jeder Teil des Körpers tut. Der Besuch , Ihre Form und konzentrieren Ihre volle Aufmerksamkeit auf Hebe hilft Ihnen bei der Festigkeit zu erhöhen .
Visualisierung

Sportpsychologenberaten Sportler , um die Visualisierung zu nutzen, um effektiver zu erreichen Ziele. Jeden Tag stellen Sie sich Abschluss ein wichtiges Ziel zu erreichen oder eine Hebe Meilenstein . Positiv denken über das, was Sie zu erreichen hilft Ihnen, die Motivation aufrecht zu erhalten und sich für Ihre Ziele . TCM- Vor jedem Aufzug , visualisieren Sie Ihren Körper die Ausführung der Bewegung mit der richtigen Form . Mit Tagt jede Aktivität planen die Leistung verbessert , wenn Sie die Bewegung tatsächlich durchführen . Dies ermöglicht es Ihnen , effektiver zu heben und zu erhöhen Gewichten.